今日上传的音频是《李少波真气运行法》第三章 真气运行五步功成的音频。具体的内容大家可以通过阅读书上的原文进行了解，下面来就大家练功中经常会问到的一些问题用这一章节的内容来解答一下。思想不能集中，是初步者的必然现象。杂念一起，即便打断，屡起屡断，不要畏难而退。坚持一至两周，自然就克服了。首先要“接纳”、“允许”自己有杂念。我们平时也有很多甚至更多杂念，只不过没有静下来察觉不到而已，静下来以后反而对自己的状态有更多觉察所以会觉得自己杂念很多，这是正常的，首先接纳这一点。
1. “慧剑斩乱丝”：若坐功时思想很乱，不能控制的时候，就把眼睛睁开，或注意鼻端片刻，把思路打断、闭目再坐。
2. 耳朵留意呼吸声，保持从容自然，不可闭气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
3. 数息法：即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十，再从一到十反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。
就我个人来说，如果杂念太多，一个方法是看着自己脑中的杂念，不追不随，就像看电视剧一样但没有任何情感代入，看只是看。意念始终放在丹田。有时候杂念太多这个方法行不通的时候，我就会放着佛经练功，一边跟着音频默念一边守丹田。无论什么方法，其实最终都是为了“心注一处”。数息法也好，听音频也罢，就像是一个桥梁一个工具，是为了让我们到达“思想集中，意守心窝或者丹田”的地步，切勿本末倒置，将工具当做目的地了。因人而异。因每个人的身体基础情况、锻炼效果、锻炼时间和锻炼方法等不同而有所差别。只要持之以恒，必有效验，水到渠成。若是条件许可的话，每天在固定的时间练习（早、中、晚各三次，每次20分钟至一小时不等，根据个人情况而定），养成习惯，对稳定思想有帮助。没有定时的条件也不要紧，抓紧时间练习就行。下面再就这一章中容易被忽视的几个要点进行强调一下：1. 自然呼吸、注意呼气，是真气运行法所独有的调息方法，更是功理功法的关键所在。特别注意是在“自然呼吸”的前提下“注意呼气”，不可操之过急，用力太大，过分呼气往下送，以免发热过多，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。2. 真气运行法的练功过程中始终强调一个“静”字，甚至一个人功夫进度快慢深浅，也取决于静的程度如何。第三步中也有提到“调息凝神守丹田”，先“调息凝神”而后才开始做功。3. 真气运行的力量，是由丹田力量的大小而决定的。勿用意识导引，顺其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。最后，附上李少波老教授亲自讲解真气运行五步静功的音频（现在还能找到李老最原始的讲解，真的感觉很宝贵，大家要好好珍惜利用哦）：
