第二大癌症——大肠癌,7大高危人群,用好筛查“金标准”

有一种癌症,十分常见,年增长率约为4.2%,已经跃居所有恶性肿瘤的第二位,死亡率位居全球第5名,它就是结直肠癌,又称为大肠癌。

结直肠癌早期症状不明显,容易忽视,等出现明显症状时,很可能已经晚了,而随着现代人生活水平的提高,饮食结构和生活习惯也在改变,很容易误入结直肠癌的“陷阱”:

一、警惕肠癌的5大“陷阱”

案例

33岁的晓静有段时间排便次数增加,每天2-6次,而且总有排不尽的感觉,甚至还出现了便血、糊状便等症状。到医院一检查,发现已经是肠癌晚期,经过手术和化疗,都不理想,最终不治身亡……

1、过多摄入红肉

晓静爱点外卖,尤其爱点牛肉烧烤,而牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等肉类都属于红肉。

红肉已经被世界卫生组织明确为导致结直肠癌的高危因素,摄入过多时,人体产生的胆酸代谢物、胆固醇代谢物会增多,肠腔内厌氧菌也会增加。长期如此,就可能增加肠道癌前病变的发生风险。

世界癌症研究基金会建议公众每周红肉摄入量不要超过500g

2、烹饪不当也可能产生致癌物

肉类在烹调过程中,温度高于200℃,就容易产生以杂环胺为代表的致癌物,它能诱发DNA的突变,生成癌细胞,又会促进癌细胞的增生与转移,增加癌变组织

专家建议:日常烹饪最好采取炖、煎、炒等最高温度低于200℃的方式。

3、高脂肪食物

油渣炒油麦菜也是晓静很喜欢的菜,油渣虽不起眼,但每100克的脂肪含量却高达89.3克

油渣、肥肉、奶油制品、动物内脏等高脂肪食物含有大量的饱和脂肪酸长期过多摄入对肠道有两大危害:

▶人体每次摄入大量饱和脂肪酸后,胆汁就会大量分泌,产生的胆汁酸会刺激结直肠的粘膜。

▶饱和脂肪酸的代谢产物——苯并芘、杂环胺、包括一些多环芳烃,有很明确的致畸致癌作用,再加上肠壁不断受到刺激,容易诱发癌前病变,甚至引发癌症。

日常生活中,除了大家熟知的高脂肪食物,还有一些高油陷阱,容易被忽视:

“隐形油脂”:市面上的某些酸奶看似健康,但细看配料表,会发现其中添加了稀奶油,它会让你无形之中增加了脂肪的摄入。

吸油蔬菜:很多人认为多吃蔬菜就能控制油脂的摄入,但往往忽略了某些蔬菜的吸油能力,例如韭菜、油麦菜、茄子,含有很多孔隙,与油脂类食物一起烹调时,会吸收大量的油脂。

多脂肪的“瘦肉”:排骨、肉馅、羊肉卷等肉类看上去很“瘦”,其实油脂并不少,建议烹饪这些食物时,先煸炒出油。

4、缺乏“肠道吸尘器”

不可溶膳食纤维,被称为“肠道吸尘器”。它进入肠道后,可以促进肠道蠕动,并吸附一些有毒、有害物质、脂肪等排出体外,改善肠道环境。

专家建议日常多食用苹果、笋干、马铃薯、青菜、芹菜、萝卜等食物补充不可溶膳食纤维,但食用时要把握好量,以免出现腹胀、消化不良等情况。

5、长期久坐

人在坐着时,直肠会有一个弯折的角度,容易影响直肠、盆腔附近的血液循环。

因此,久坐不仅会影响组织器官供血,还会减缓肠道的蠕动速度,从而延缓肠道内的有害物、代谢废物的排出,时间久了,就容易刺激肠道,可能产生炎症甚至癌症等病变。

日常久坐超过90分钟,就可以站起来走一走,活动一下:

【动作一】

张开双腿,腰部用力,将臀部来回扭动,手部需要配合臀部,反向甩动,依照节奏每次四下,转换方向、依次交替。

【动作二】

双脚分开,与肩同宽,张开双臂,60度弯腰,双膝内曲。准备动作完成之后,手臂与膝盖同时做反向运动,来回交叉。

二 、20%结直肠癌患者有家族史

这类群体患肠癌概率几乎高达100%

案例

刘爷爷平时十分注重养生,但近来莫名地出现了下腹疼痛、排便不畅的症状,想到自己母亲也是结肠癌,后怕之下到医院做了检查,没想到真的是结直肠癌,幸亏发现得早,属于早期病变,手术治疗后,现在依旧健康。

研究发现,大约20%结直肠癌患者有家族史,而具有肠癌遗传因素的家庭成员,患肠癌的概率几乎达到100%

1、大肠癌有家族聚集性

有结直肠癌患者家族史的人群中,约5%为遗传性结直肠癌,另外15%为家族聚集性结直肠癌。

一方面,由于基因的问题,父母有结直肠癌,后代患癌的可能性相应增加;另一方面,一家人往往有着共同的不良生活饮食习惯,比如喜爱肥腻食物、不爱吃蔬菜水果、懒于运动等。在环境因素和遗传因素的共同作用下,子女患结直肠癌的概率也会大大增加。

2、大肠癌有遗传性

如果父母任意一方患有以下几类结直肠癌,那么遗传给子女的几率高达50%

▶林奇综合征;

▶家族性腺瘤性息肉病;

▶黑斑息肉综合征;

▶幼年性息肉综合征;

▶锯齿状息肉综合征。

因此,如果家族有结直肠癌病史,一定要尽早筛查。结直肠癌病程发展漫长,从息肉到结直肠癌往往需要10年以上的时间,因此早筛查可以起到很好的预防作用。

3、不可忽视的指检和肠镜筛查

①肛门指检

肛门指检是一项很常规的检查,但往往因为人们的认知不足和尴尬心理而被主动放弃。

事实上,通过指检可以查到2/3甚至更高比例的直肠癌,且整个过程只需1-2分钟即可。

②肠镜筛查

调研数据显示,97%的结直肠癌患者患病前未做过肠镜筛查,而一次肠癌筛查,可以让受试群体在随后的17年内肠癌发病率降低近30%

肠镜是筛查肠癌的“金标准”。它可以发现肠道微小的病变,而一旦发现肠道有息肉或者小肿瘤,就能立即切除或者取活检以证实病变性质。

三、7类高危人群,警惕3个危险信号

1、结直肠癌高危人群

□40岁以上人群;

□长期便秘、便血、腹胀人群;

□有不良饮食习惯人群;

□有肠息肉、大肠腺瘤的人群;

□久坐不运动人群;

□有大肠癌家族史人群;

□长期喝酒、吸烟、有免疫力缺陷人群。

如果您符合以上几点中的任意一点及以上,说明您属于肠癌的高危人群,建议您定期安排肠镜检查。

2、结直肠癌的早期预警信号

□便血、黑便,排便不规律,不尽感,或者次数增加;

□腹痛、腹胀、腹泻;

□嘴唇上出现紫黑色或纯黑色斑点、颧骨发红、舌象青紫。

当嘴唇上出现紫黑色或纯黑色斑点,很可能预示肠息肉;如果颧骨、舌头发红,可能预示肠炎;患者颧骨发红,舌象青紫,则可能预示肠癌

出现以上症状时,特别是伴有排便异常的人,更要提高警惕,及时做好筛查工作。

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