敏感脆弱的人,是天生的吗? 2024-06-11 10:36:10 主播:Bobo这本书是由首尔医院精神健康医学系教授全弘镇所写。作者通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们,敏感是可以管理的。一个人性格敏感,说明他的精力没有用在恰当的地方,而且消耗速度比普通人快。这会大大影响我们的成长效率。这次我们重点解决的问题是:“如何减少敏感对自己的伤害?” ① 『敏感的来源』 敏感究竟是从哪来的?不是情绪,不是痛点,不是对事物的看法,而是大脑神经元网络的感知。在我们成长的过程中,一些不重要的神经元就会被大脑清洗掉,而那些反复出现,或者对我们有强刺激的神经元就都留下来了。这些神经元不断被强化,变得越来越坚韧。有这种被反复打造的“高敏感大脑”,就会产生“高敏感人群”。也就是说,你塑造大脑的过程,就是你变得敏感的过程。就拿大脑中的海马体来说,它属于边缘系统,负责调节睡眠、食欲和性欲等。童年的记忆影响着边缘系统的发育。如果一个人在童年时,就遭受过虐待、被放任不管的经历,那么他的边缘系统就容易产生问题。因为幼年时,孩子单一的自主意识,造成他的脸皮特别薄。外来的任何刺激都可能让他变得敏感脆弱。如果这种外来刺激来源于朝夕相处的家庭,或者学校,那么这种敏感将会伴随他一生。你去看校园暴力相关案件下的评论,很多人都会留言说自己经历过,并因此留下了终身的心理阴影。 ② 『敏感性人格』 跟海马体非常近的脑区是杏仁核。它的作用之一就是记忆恐惧。比如,有个人遭遇了一次大的事故,或是车祸,或是火灾,那么这段不幸的记忆,可以维持很久。这是由于杏仁核刺激了海马体,把短期记忆转化为长期记忆的缘故。如果一个人对那些悲惨经历念念不忘,杏仁核就会始终处于被刺激的状态,人就会变得非常敏感。比如,你看到一只狗在咬一个小孩。尽管你从未被狗咬过,你再见到狗,也会心里发颤,敬而远之。如果你看到一条没有栓狗绳的狗,还可能会害怕到不敢动。作者通过功能性磁共振成像,观察到人脑内部血流,发现敏感的人都是边缘系统异常活跃的人,尤其是杏仁核和海马体。在外在表现上,高敏感人群比一般人感情更为丰富、细腻,对事情的感知能力更为敏感、精准。后面这些都是高敏感的天赋和特长。但是,如果用不好,你就只能一直处于害怕、怀疑、疑虑的状态下。 ③ 『缓解敏感』 高敏感人群想要彻底去除敏感,不太可能。但是,你可以跟它友好相处。而友好相处的基础就是:血清素。它是与心情相关的最重要的神经递质。简单讲,血清素充足,人就会心情良好,还能提高记忆力、注意力等认知功能,紧张也能得到缓解,呈现一种比较舒心的状态。相反,如果血清素不足,人就会患上抑郁症或焦虑症,变得敏感起来。那么怎么增加体内的血清素呢? 首先是常晒太阳。尤其是早起后,拉开窗帘,在晨光下沐浴3-5分钟,可以帮你快速分泌大量血清素。你应该有这种感觉,早睡早起后,晒晒太阳,整个人都会非常兴奋和积极。这种情绪的背后就是血清素的提升。其次是规律运动。记住,一定是规律性运动,而不是隔三岔五地跑跑步,摆摆腿。每周固定几天,固定时间,以及固定运动量的运动,才是非常有效提升血清素的运动。最后是咀嚼。这一点很多人不知道,咀嚼也可以提升血清素,增加大脑兴奋度。总结一下,我们说一个人敏感,不是他性格不好,或者人有问题,而是他大脑的养成路径和一般人不一样。就像一句话所说的,“未经他人苦,莫劝他人善;你若经我苦,未必有我善。”自己的问题,终究需要自己面对;自己的敏感,也要自己用有效的方法去应对。 赞 (0) 相关推荐 抑郁症痊愈后,一个人的性格会发生什么变化? 大家好,我是小点,壹点灵的点. 很多人都很好奇:抑郁症康复后,我们的性格会发生变化吗? 之前在医院的时候,有一个大学女孩,让我印象特别深刻,她的经历或许可以很好地回答--抑郁症痊愈后,性格会发生什么变 ... 患上抑郁症,大脑结构都变了! □刘豆 [中科院心理所] 任何人都可能患抑郁症.抑郁症患者是没有模板的. 大家总是认为抑郁症患者可能看起来就不开心,其实一些一脸开心的患者可能正被困扰,哪怕他乐观.阳光.一帆风顺. 目前,很多人把抑郁 ... 想记的记不住,想忘的忘不掉?科学家揭示“痛苦记忆”为何会挥之不去 每一段记忆,都有一个密码.一份大学录取通知书带来的喜悦,一场意外事故带来的惊吓,一次失去亲人久久无法释怀的痛苦 ... 每一段为之付出强烈情感的记忆总会在人们的脑海中落下深深的印记,而这些事情往往会时 ... 《后百忧解之国》(Post-ProzacNation )中英对照版 纽约时报杂志的长文,追述人类和抑郁症斗争的历史.人类对抑郁症的认识,从无知到了解,从回避到积极应对,这是一个旷日持久的过程,并且还在进行着.好消息是我们已经越来越了解抑郁的机理,并且有越来越有效的治疗 ... 还在为青春期的孩子而不知所措吗?那些看不到的才是更应该被关注的 为什么青春期的孩子会让家长们觉得很困难?甚至有很多人认为,那是人生当中最难度过的一个阶段. 我们能够明显的感觉到孩子的学习.社交.情绪都在发生变化. 孩子在青春期的时候,学习会变得越来越困难,社交变得 ... 两招帮你度过“节”后余生:焦虑?抑郁?来跑步!胖了?来读书! 今天初七,很多人已经踏上工作岗位,开始了"牛年拉车"的第一天. 从舒适的假期到突然紧张的工作状态,很多人开始不适应,感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心.眩 ... 长时间情绪低落,我的大脑是不是出了问题? Via:STAT 以下为朗读小姐姐全文音频 作者 | 琳子 & 祝晨希 审校 | 酷炫脑主创 朗读 | 鸽仔 美工 | 老雕虫 编辑 | 坚果迪 长时间情绪低落等于抑郁症吗?抑郁也许没你想得那 ... 石菖蒲-郁金药对能提高性激素(血清总睾丸酮)水平,抑制大鼠大脑海马CA3区神经元凋亡。石菖蒲-郁金药对治疗抑郁症可能机制是调节错误折叠蛋白、性激素分泌、海马神经元凋亡。... 石菖蒲-郁金药对能提高性激素(血清总睾丸酮)水平,抑制大鼠大脑海马CA3区神经元凋亡.石菖蒲-郁金药对治疗抑郁症可能机制是调节错误折叠蛋白.性激素分泌.海马神经元凋亡.... 做一个内心敏感脆弱的善良人 我们都更容易关怀他人.包容他人.理解他人,却忽略了自己! >>>01<<< 今天我们来讨论一个问题. 你爱自己吗?你会爱自己吗? 看到这个问题,可能有的人就哑然失笑 ... 平讲平说2740期:低自尊的人会变得敏感脆弱疑神疑鬼,总觉得有人在说自己坏话,这个时候该怎么办? 图片来自网络,如有版权即联系删除 文 | 趙玉平 平讲平说2740期# 最近有一个同学向我求助,希望我能够帮助他解决一下他哥哥的心理问题.我就问了,你哥哥有什么心理问题?他说我哥主要的问题就是疑神疑鬼 ... 为什么有的人心理敏感脆弱?大多是这5种原因在作怪 生活中有许多心思细腻.敏感脆弱的人,也许只有一句不经意的话也可能戳伤他们的心,看到别人带有情绪的说话,就认为说的是自己:看到别人在窃窃私语,就对号入座地认为他们在说自己的坏话. 为什么有很多人心理都那 ... 老祖宗说:这3种人,天生“福气”,遇到了,要珍惜!有没有你? 关于福气的意思,想必大家都是很清楚的,福气的意思就是福分,人生享福之运气.福气人人都想要,可是当你经历得越多,你就越会发现,福气的获得充满着不确定性.有的时候自己奋力追求的,却始终不能如愿以偿,而另外 ... 哪几个月份出生的人,天生好命人,后代个个都是“人中龙凤”! 当生活从来都不是一帆风顺的时候,人难免会吃苦,人与人之间的互助可以让所有的苦很快消散.原本平淡艰苦的生活会因为有了一个高尚的人而有翻天覆地的变化.接下来几个月出生的人都过得很好,每个人都是中龙凤! 农 ... 88岁高僧说:农历出生日是以下5个月的人,天生好命、非富则贵! 88岁高僧说:农历出生日是以下5个月的人,天生好命、非富则贵! 生日尾数是这三个数的人,天生上等命! . 一流贵族的守门人:《敏感的边缘人——从温峤、温式之墓志试析温氏家族的贵族化之路》讲座纪要 2021年4月19日下午15:30-17:30,应南京师范大学文博系邀请,江苏第二师范学院副教授邓玮光老师于仙林校区学正楼403教室,为我校师生带来了以<敏感的边缘人--从温峤.温式之墓志试析温 ... 容易害羞(敏感)的人,一定要看! 斯坦福害羞研究曾对5000人进行了调查,结果显示,害羞是一种很普遍的现象,80%的人均表示曾经害羞过.正在害羞或者经常害羞.其中,40%的人认为自己现在正在害羞,也就是说,我们每遇到10个人,就有4个 ...