“共产党员的意志是钢铁”

这是江姐经典台词，因为饰演影史经典《烈火中永生》里江姐一角，于蓝为几代观众所熟知。对于于蓝来说，从某种程度上看，其实她就是江姐。她不仅仅是一名出色的艺术家，更是一位不屈不挠的抗癌斗士，53岁丈夫因癌去世，自己57岁患上癌症，在抗癌42年后，以99岁的高龄离开了人世。

为什么于蓝能抗癌成功？希望大家能从她的经历中得到一些启发。

一、于蓝和癌的抗争

1、52岁丧夫，丈夫因癌去世

1940年冬天，19岁的于蓝和大自己10岁的田方喜结连理，婚后生下了两个儿子，其中一个儿子，正是如今大名鼎鼎的“中国第五代导演”田壮壮，本以为平淡幸福的生活会一直持续下去，但是事情的发展总是事与愿违。1974年，田方确诊胆管癌去世，丈夫的去世让于蓝痛苦万分，她觉得世界上只剩自己了。

丈夫走后，还留下一本200元的存折。要知道当时他的生活费每月只有20元，拿到存折时于蓝心都碎了…

2、57岁患癌，切除乳房

1978年，距离丈夫去世已经过去了4年。于蓝在片场拍戏时偶然发现自己左侧肋骨上有一个肿块，后被确诊为乳腺癌，先后经历两次大的手术，进行了双侧乳房切除术。

3、抗癌42年离世

在手术后，于蓝并没有停下工作的步伐。步入花甲之年的她，受命组建儿童电影制片厂，并担任厂长。在之后的时间里，于蓝在对抗病魔的同时，还能兼顾将工作做到最好。

2001年于蓝正式退休，退休后的她也没有“闲着”，继续投身电影事业，甚至在去世前一年还参演了自己的最后一部作品。2020年6月27日，于蓝在北京逝世，享年99岁。

为什么于蓝可以在患癌后和常人一般生活了42年？这和她日常的好习惯之间离不开关系。

二、三个习惯，让她战胜癌症

1、饮食健康

于蓝的养生方式非常现代化，一日三餐只吃八分饱，她认为人老了消化功能不好，吃多了反而是负担。在饮食上多以清淡为主，保持荤素搭配，还有就是从来不吃动物内脏，生活中只偶尔吃一点红烧肉。

北京大学肿瘤医院营养科主任彭智认为，癌症患者的饮食需要有选择的吃，尽量保持营养均衡的前提下多摄入高蛋白食物。腌制食物、霉变食物，不论是癌症患者还是健康人都要少吃。在保持营养均衡的前提下，于蓝饮食清淡的原则是可以学习的，动物内脏、红烧肉等油腻食物，需要控制摄入。

2、坚持运动

运动是于蓝生活中不可分割的一部分，她每天6点起来后会在床上敲打身体，按摩关节。这是她自己摸索出来的一套体操，对于全身骨骼都能起到锻炼效果。

癌症患者应该和正常人一样生活，康复需要保持适度锻炼。运动可以促进体内免疫系统的激活，提高身体免疫力。让身体清除癌细胞的能力加强，这个效果是很多药物都无法达到的，可以说是最“经济实惠”的养生方法。癌症患者即便是身体比较虚弱的情况下，也可以适度锻炼，不建议长期躺着。

3、保持好心态

据于蓝回忆，通过阅读，自己有着强大的毅力和丰富的见识，而且自己晚年的生活非常简单、朴素、乐观，因为她没什么可以发愁的事情，所以心态非常好。

著名医学期刊《细胞》子刊《细胞报告》刊登过一项研究，研究认为长期压力过大情绪焦虑，会让身体释放糖皮质激素，糖皮质激素在小鼠实验身上会对先天性T细胞带来损伤。先天性T细胞功能正常时会激发体内抗肿瘤免疫系统，一旦发生损伤会加速癌细胞的发展和扩散。

所以患上癌症后，为了康复，要树立战胜癌症的信念，决不能被癌症吓跨，保持乐观的心态，对防止癌细胞扩散有帮助。

于蓝患上的乳腺癌，是全球发病人数最多的癌症，据世界卫生组织发布的2020年全球最新癌症负担数据，乳腺癌以226万高居恶性肿瘤发病人数榜首，死亡人数为68万，很多女性都因为乳腺癌离世，对着乳腺癌，每个女性都有必要学会预防。

三、于蓝患上的乳腺癌，每个女性都要学会预防

中国医学科学院肿瘤医院王靖医生指出，女性预防乳腺癌，需要学会这三点：

1、定期体检

建议女性每月进行一次乳房自检，发现乳房内存在异常肿块、结节要及时就医。除自检外，还需要定期进行乳腺筛查。40岁以上、家族内有遗传病史的女性更加要重视筛查。

2、生活方式健康

保持好的生活方式是预防癌症的第一步，日常需要定期运动、饮食健康以及将体重维持在正常范围内，不要小看这些小事，可以让你离乳腺癌更远一些。

3、适当母乳

哺乳期超过12个月的女性相比较少于12个月的女性患癌风险更低，在条件允许的情况下女性可以适当延长母乳时间。

近年来乳腺癌的发病率越来越高，并且有逐渐年轻化的趋势。很多年轻人认为癌症离自己很远，成天胡吃海塞、熬夜喝酒、不进行体检等，这些不良的生活习惯就是癌症发生的“促进剂”。想要预防癌症，一定要从日常生活中的细节做起。#谣零零计划##医生来辟谣#

参考资料：

[1]《预防乳腺癌，女性朋友能做些什么？》.中国医学科学院肿瘤医院.2021.8.10

[2]《已证实！压力太大会促进癌细胞扩散！如果你有这些表现，就需要减压了！》.健康时报.2021.5.7

[3]《这 4 个误区会阻碍肿瘤患者的康复！》.中国肿瘤时讯.2017.10.20