【图文】面对永远打不好的高远球，一篇文章告诉你问题都在哪儿！

羽毛球技术是当真的大简若繁，单说一个高远球，就有很多球友好多年都打不明白。

很多时候觉得自己的高远球对拉已经很不错了，但是一上场还是问题不断，今天我们就来聊聊高远球打不好，问题到底出在哪儿？

规范动作示范

问题一：双脚站位

双脚站位是高远球的 “根基”，直接影响你是否侧身和下一步的回动，所以绝对马虎不得。

正确：两脚正对球网，前后分开与肩同宽，侧身对网。

错误：与网平行站立，没有做到侧身对网，不能借助腰腹发力。

问题二：持拍手和非持拍手

很多人打高远球的时候非持拍手都是自然下垂的，这不仅不美观还会影响到发力效率。

非持拍手若没有举起，不利于保持身体平衡，举起则有“瞄准”的作用，在一定程度上能保证击球点准确。

正确：持拍手、非持拍手都要自然举起；非持拍手做瞄准状。

错误：双手没有接球动作，随意垂直于身体或没有举起。

问题三：腰腹发力

打高远球的时候腰腹应该时刻蓄力准备，否则会给人一种软绵绵提不起劲儿的感觉。

正确：腰背挺直但不僵硬。

错误：腰部不挺直，整个人松松垮垮无法更好的进行腿部力量传递。

问题四：重心调整

重心的调整同样可以归结到侧身的问题上，如果有侧身，重心会很自然的落在右脚；如果没有，重心落得太稳自然会显得十分笨拙。

正确：重心在右脚，左脚虚点地。

错误：重心在左脚或两腿间，无法将腿部力量传递上来。

问题五：挥拍

正确：右脚蹬转发力后，重心到身体左侧；同时引拍击球。

引拍时机：羽毛球球头向下时，羽毛球有下坠感时，开始引拍。

蹬转发力：应该是把腿部的力量，通过斜向上转蹬，转化成腰腹的往上拧的力量，最终传送到持拍手击球。

错误：蹬转直着向上蹬，没有侧身斜着向上蹬。

精神错误：不放松，太紧张，无法体会发力细节、无法感觉这种力的传递。

引拍错误：蹬转慢、引拍慢，错过高远球的最佳击球点。

比如击球的时机或早或晚，有时打不到球，有时球打到拍框上；“抡胳膊击球” 而不是按照 “蹬转-腰腹发力-手臂发力-手腕发力” 的发力传递来鞭打击球。

问题六：击球后收拍

正确的“收拍”，应如上图所示：击球后，小臂必须内旋到位；确定击球后的手心朝向右侧。

到位后，顺势往左下回收卸力。

这样有意识规范收拍动作，可以有效避免手肘和手腕损伤哦。

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