移精变气修复法
移精变气
修复之法
根据
研究对象的不同
《内经》可分为：
以人体生理学
为基础的医学
以及研究
人与宇宙、天地
关系的生命科学
对于后者，《内经》是探讨：
天时、地利与人之间的关系
人应该如何生活：
如何在，生存空间中
利用好，时间与空间
利用好，人与物之间的关系
目的是，更长寿，更健康
此时人体，应是处于
良好状态，没有病变
如果只是受一点儿风寒
体内产生，一些小变化
还未到病
而对于研究
器官与机能
的医学部分
已经得疾病
应该怎么办
于是有了，人体
生命之序的概念
古时大病大疫，之后
疾病已经治得，差不多
但是
人体生命之序
还未恢复正常
无论常人
或者病者
都会
留下一些
身心遗疾
身心、经脉、脏腑
等有不同程度受损
需要去面对：
调整、调理、
修复、康复
四个阶段
调节身心
使得人体
生命之序
恢复正常
调整阶段
一般按照
天时地利
调整起居
通过
药物与食物
等外界手段
调整体内气机
包括精气、血气等
使之逐渐恢复有序
调理阶段：
重点要调整
心理与情绪
修复阶段：
主要要修复受损的
脏腑、精气、血气
此时
人之序，已恢复，正常
但由于，经历了，疫情
人的整体，产生衰弱
因而需要对内脏器官
逐一进行，正确修复
康复阶段：
可以操练：
八段锦、
易筋经、
太极拳
养生健身
强身健体
恢复体力
1
移精变气
修复自己
修复过程
一定要使
自身精气充满
血气恢复正常
此时必用
移精变气
移精变气：
即用意念、意识和神意
移动身内的精气和血气
调整经络、脏腑、体表
从而改变
人体气机的
紊乱状态
使之有序
化为正常
古时，移精变气
分为，三个步骤：
(1)
意念去调整
四肢和躯干
充实精气
使我们的
活动能力
更加正常
(2) 用意念和意识调整
呼吸与四肢、
躯干的运动
使精气、血气通畅
逐步达到
呼吸柔和
心静体松
(3) 以意念、意识与神意
调动体内的精气和血气
按我们的意识所想运行
修复内脏
疏通经络
舒畅气机
充实我们
体内各个
组织器官
生理功能
并使
精气、血气在
经络、内脏和
身体各部
有序运行
移精变气的
方法有很多
例如前段时间我们
推荐的道家的一个
调整上、下两弦
亦即医家所谓的：
调整上焦和下焦
调整上焦与下焦
的方法共有四种
站立式
端坐式
盘坐式
静态三法
以及一种动式
静态三法的
训练方法和
呼吸方法
——包括
练习时的：
意识、意念、
神炁、神意
——
都是一样的
下面看它们
三者的姿势
2姿势
站立式：
即无极桩站式：
自然站立，两脚分开
与肩同宽或比肩稍宽
两臂自然下垂
肩、臂、
肘、腕
均放松
掌心
向内相对
脊柱正直
松胸松胯
两膝微曲
两脚抓地
端坐式：
端坐凳上
两腿下垂
两脚放松
踏于地上
两手手指
自然分开
掌心向下
轻放膝盖
这个手势
“平安式”
盘坐式：
自然盘
或散盘
盘式盘好
掌心向下
轻放膝盖
全身放松
3预备式：
按上述姿势
调整好之后
两目平视
往前往远看
越远就越好
意念在远方
慢把远方
神光回收
两眉中间
轻闭眼睛
安静一下后
意念在呼吸
呼吸调整至
细、均、长
呼吸均匀
慢慢肉身
放松下来
心脏跳动
更加安稳
4行功：
调整上焦
(1) 吸气：
用鼻深深吸气
意念在胸腔和两肺
一边吸气一边收紧
气达胸腔和两肺
两肺“气满金室”
一直吸，吸到不能吸
两肋尽量用力、收紧
停息：
此时
不吸不呼
停一会儿
停息用意念
加力、发力
肋骨、胸腔及两肺扩大
此时的脊柱，微微正直
再次停息，坚持一会
呼气：慢慢地用鼻
（或口鼻一起）吐气
慢慢的吐，呼气之时
两肋、胸腔、
两肺、脊柱
放松
全身放松
废气吐尽
(2) 吸气：
用鼻深深吸气
用意念和意识
收紧胸腔和两肺
尽量把气吸满
注意
要让两肺的
肺尖和底部
尽量吸满
停息：
不吸不呼，停一会儿
停息中用意念和意识
想办法让
两肺用力
肋骨用力
使得胸腔增大
脊柱点点上挺
再停息，待一会
呼气：
然后用鼻（或口鼻）
慢慢呼气，将气吐尽
(3) 吸气：
用意念、意识吸气到两肺
两肺收小，再吸气、再收紧
收到再也不能吸
停息：
不吸不呼，停一会儿
然后用意念、意识和神意
让肺部、胸腔和肋骨都增大
想办法让胸腔
甚至全身发热
以精气肥腠理
呼气：
挺一会儿
再慢慢地
将气吐尽
调整下焦
(4) 吸气：
用鼻深深吸气
提肛、收前阴、收小腹
提肛，是为了，封住食谷之气
收前阴是为了，封住水道之气
用意念
收小腹，尽量收紧
最好身体前后贴上
吸到不能吸
停息：不呼不吸，停住
此时用意念
让小腹外部和小腹都增大
再停息，坚持一会儿
呼气：
然后慢慢地用口
（或口鼻一起）
呼气
呼气时小腹及
小腹外部放松
(5) 吸气：
再吸气，提肛、收前阴、收小腹，
收紧，再收紧，收到不能收
停息：不吸不呼，停一会儿，
然后小腹用力，使小腹内腔尽量增大，
再停息，坚持一会儿
呼气：再慢慢用口
（或口鼻一起）呼气
(6) 吸气：
再吸气，提肛、
收前阴、收小腹，
加重意念、意识和神意，
收紧，再收紧，
收到不能收
停息：
不吸不呼，
停一会儿，
然后小腹用力
使小腹内腔、小腹、
小腹外部都增大，
大到再也不能增
再停息，坚持一会儿
想办法让腹腔
甚至全身发热，
以精气肥腠理
呼气：再慢慢用口
（或口鼻一起）呼气
上述
调整上焦与下焦的
(1)~(6)步为1组
若体力有余
可以接着做
第2组、
第3组
注意事项：
1.
上、下焦一定要连续做
分别修炼上焦与下焦时
炼哪一块，神意就在哪
此时
身体其他部位
可能也会在动
别管它
2.
做上焦时，
闭目平视，
微往下看，
看胸腔
到下焦，闭目往下看
用意念，快速将眼睛
从胸腔，移到腹腔
3. 所有
与移精变气
相关的功法
必须需要有
停息与闭气
这一个环节
否则无法“变”
为了便于，爱好者练习
避免混淆，我们略去了
闭气环节
做完这一套功法
身体肯定会很热
身体变热
即气变表现
即移精变气
的根本所在
5沐浴：
根据体力
做完之后
开始沐浴
全身放松
垂手站立
或者静坐
等待体内
气机变化
此时不可有杂念
什么也都不要想
只想自己的身体
待得杂念丛生
即可
搓搓脸、
搓搓手
起身、
收功
6
总结
调整上焦与下焦
主要为了
增强卫气
充实脏腑
炼的时候
肯定出现：
胸腔、腹腔
甚至全身
温暖、热起来
这是卫气充盈
人体
重要的腠理
由卫气而肥
因此使用
移精变气
调动卫气
它会，由内而外的
保护，肌理、毛孔
腠理丰满
邪气不能
进入体内
因此建议
勤加练习