中国人的养生十二时辰：顺天时，应物候，安身心2

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午时——心经当令，睡子午觉

《黄帝内经》认为，心是“君主之官”。

午时心脏“如日中天”，是人体阴阳转换的一个临界点。

明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”

午饭后歇一会儿，睡个“子午觉”：

子时大睡、午时小憩，不仅可以养心蓄神，还可以防病祛病。

对消除疲劳、增进健康非常有益。

8

未时——小肠传导，按摩润肠

《黄帝内经》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

小肠盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠。

具有上传下达的功效，是体内食物消化吸收的主要场所。

顺时针按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。

帮助排气、排便，降低便秘和肠梗阻发病率。

9

申时——膀胱活跃，喝水排毒

膀胱经，是人体最大的排毒通道。

上班一族常常会因工作关系，疏忽了饮水。

有时候在办公室忙碌一天，也顾不上端起水杯。

长时间处于缺水状态，膀胱会受损害。

申时膀胱经当令，一定要多喝水，帮助身体排出毒素。

10

酉时——肾气充足，敲打肾经

肾是人的先天之本，肾强则肾精足。

人就会充满活力，健壮，精力充沛。

酉时敲肾经，可以使肾经的气血充足。

肾经在腿的内侧，用手握成空拳，稍加用力敲打。

感到发热时，就可以停止了。

11

戌时——养心包经，抵御外邪

《黄帝内经》云：“心包为心之外膜，邪不能容，容之心伤。”

心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

戌时心包经最兴旺，按揉心包经，效果会更好。

最好在饭后半小时施行：

沿着手臂的内侧往下，经过掌心，直达中指尖。

可以用大拇指来揉，也可以用鱼际来揉，动作要柔和，力量要渗透。

12

亥时——安心定神，揉三阴交

亥时，又称“人定”。

人们在这个时候，应当停止活动，准备休息。

如果气机失调，难以入眠，不妨揉按三阴交。

以搓到有热感为度，在10分钟内上床睡觉，很快便可入睡。