背阔肌经典训练动作——哑铃单手划船 2024-08-01 16:37:41 赞 (0) 相关推荐 能最大程度保持孤立背肌的训练动作——斜板俯卧划船!! 斜板俯卧划船,主要训练我们的背阔肌,斜方肌,菱形肌,它可以最大程度的保持孤立背肌,加深对背肌的刺激. 一.斜板俯卧划船的优势 1.在做划船运动时,面朝下俯卧在一个倾斜的长凳,所以无需考虑如何放置双腿, ... 大长腿性感臀的18个经典训练动作 大长腿性感臀的18个经典训练动作 训练三角肌中束,只需侧卧单手举起哑铃,练宽肩膀更轻松 大家好,我是悠米爱健身. 训练肩部三角肌中束,我们往往都是用哑铃做侧平举动作.无论是站姿,还是坐姿动作,只要动作练到位,训练效果还是非常不错的. 这里有人会问了,我在做侧平举时始终借力,感觉不到中束的 ... 背阔肌高级训练动作,一对哑铃轻松搞定(飞特那斯) 背阔肌高级训练动作,一对哑铃轻松搞定(飞特那斯) 肩部经典训练动作安排,这6个动作一周练两次,让三角肌泵感十 肩部经典训练动作安排,这6个动作一周练两次,让三角肌泵感十 腹肌经典训练,7个动作练起来,坚持2个月,亲自感受腹肌变化 我们对于自己身材的追求永远会走在路上,而在这个过程当中对于结实的腹肌漂亮的马甲线则是重中之重,不管是在减脂期间还是塑形期间都会希望腹肌来得快一些.尤其是在夏天到来之前,我们会更加渴望实现目标. 然而, ... 大长腿性感臀的17个经典训练动作,太养眼了! 大长腿性感臀的17个经典训练动作,太养眼了! 17个性感臀的经典训练动作,太养眼了! 17个性感臀的经典训练动作,太养眼了! 【肌肉训练干货】臀大肌常见训练动作分析(一) 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀大肌的功能解剖 点击边框调出视频工具条 臀大肌的主要功能 使髋关节后伸 使髋关节旋外 使髋关节外展(上部肌束) 臀大肌常见训练动作分 ... 练背阔肌,一个动作加变式就够了!! 背阔肌,是拥有"倒三角"宽背的基础,我们今天就来聊聊练背阔肌的经典动作--高位下拉及其变式,让你在训练过程中,利用不同的玩法,多方位.多角度地刺激你背部肌肉,来打造"倒三 ...