『名医经验』入睡困难顺肝气 时睡时醒调脾胃

失眠已是困扰大家的一个健康问题。河南中医学院第一附属医院脑病科张怀亮主任医师认为，对很多亚健康人群来讲，入睡困难多与肝气不顺有关，而时睡时醒则需调理脾胃功能。

　　张怀亮说，肝为刚脏，主藏血。在五脏与五神的对应关系上，肝对应魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常睡眠。现代社会，很多人因工作压力大、人际关系复杂、就业压力、家庭压力、差旅较多等等原因，导致肝失疏泄，肝郁化火。当木（肝主木）火烧心时，就容易心神不宁，魂失潜藏，难以入睡。门诊这类失眠患者都会跟医生反映，白天该思考事情的时候脑子跟木头似的，晚上该睡觉的时候反而会想很多事儿，翻来覆去睡不着。

　　所以，这时候让肝气顺畅尤为重要。要想调顺肝气，首先要改变不良的生活方式，如下午4点后不再喝咖啡等刺激性饮料，晚饭不要吃得太饱，晚上不要思考太多问题。第二天需要做的事情不要用脑子强记，最好用笔在纸上记录下来提醒自己。在睡前喝一杯200~300毫升的热牛奶对促进睡眠非常有帮助。另外，也可在白天用菊花、麦冬、夏枯草、生地泡些热茶，坚持喝几天，这些中草药疏肝清热、养阴生津，可以帮助睡眠。

　　也有人晚上睡觉时容易醒，有的一晚上能醒上好几次。张怀亮说，这多跟脾胃有关。一部分人是由于思虑过度所致，中医认为，脾主思，所以思虑过度易伤心脾。脾为气血生化之源，当脾胃虚弱的时候气血行化乏源，这时候就会导致心神失养，从而导致失眠。还有一部分人与饮食有关，当饮食过饱、过热、过凉、过咸等的时候，都会造成腹胀、胃痛等等，从而令人辗转难安，深睡眠和浅睡觉交替出现，这时候就会时睡时醒。此类人最好在饮食上注意，吃饭不要过饱，多吃些易消化的食物，不要偏食，如果长时间出现腹胀、反酸等不适，应及时到医院就诊。

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