自我觉察对社工的4点作用

 出品 | 社工客（ID：shegongke）

作者 | 李惠祈

    单位 | 广东联众戒毒社会工作服务中心

什么是自我察觉

文章开始之前想问大家一个问题，生活中是否有过电视里面这样的的一个场景：当面对一件烦恼的事情，耳朵两旁就出现天使和魔鬼，他们给你分析这当前的情况，表达着你超我和本我的诉求。

当你仔细一看，原来天使和魔鬼的脸庞都是你自己，我想用这个小细节来引出自我觉察的概念：发现第二个自己，感受自己的感受。

在日常的工作生活中，当我们在刷抖音、刷朋友圈、去聚会，当我们开心、愤怒、悲伤，我们是不是任由这些情况或者这些情绪随之发生就发生了呢？

总在沉迷碎片式资讯带来的快感；怒火被点燃就控制不住破口大骂；面对忧伤无法自拔……

他们就像脱缰的野马带着我们的躯体和精神肆意狂奔，不，这些野马是我们的无意识思维纵容产生的。

因为人在社会中长时间会积累某种相对固定的思考和行为方式，这可以节省我们面对突发事件的思考成本，但过于依赖这种自动化思考也会存在隐患，会忽视了事物的转折点和差异点。

自我觉察就是弥补这方面缺失的方法之一。

无论我们面对何种的情况，可不可以留给自己一点时间，听一下心里面自己的第二把声音，就好像电影旁白一样自己去描述一下自己，清楚感知一下自己当前所经历的的状况和自身的感受，问一下这些是不是真的自己所希望的，给自己留下做出选择和调整的空间，这样可以尽可能把握对自身的主动权，避免被外界环境和不良情绪带偏。

自我察觉如何在社会工作是发挥作用

那么自我觉察究竟在社会工作实务中是如何发挥作用的呢？下面我主要通过两方面展开叙述。

自我觉察是正念防复吸治疗其中的一个重要方法，有助于培养案主控制自己的情绪，专注于感受当前经历的能力，可以学会留给自己选择的空间，避免惯性的思维方式导致破坏性行为。