经常掉发，除了日常养护，3种食物不妨常吃，或能促进头发再生长

掉发，真的困扰着很多人的生活。明明还是花一般的年龄，头发却早早开始出现脱落现象，甚至有些年轻小伙已经有了“地中海”的迹象。说真的，掉发堪比“毁容”，真的特别影响人的颜值和形象。为了留住自己的秀发，大家真的绞尽脑汁，各种养护方法都试了一遍，只是效果甚微。

身边有朋友已经做好了“植发”的准备，试图通过这种方式来弥补自己的颜值。不过，咨询过植发的人都知道，它的费用并不便宜。与其这样，不如通过“食疗”来保养头发，说不定会比日常养护更有效果呢。

常吃三种食物，或能助你头发再生长‍

1、核桃

很多人知道核桃有健脑的效果，却不知道它还能养发。仔细研究它的营养成分就会知道，核桃中的维生素含量丰富，而且含有大量的脂肪酸和营养成分。经常吃核桃的话，可以使头皮的细胞能力恢复，减少头发掉落的现象。当头发不再掉落时，你会发现浓密茂盛的头发又回来了。

2、杏仁

很多地区有吃杏仁的习惯，吃完新鲜的杏子后，再将它的种子取出来，不同的口感和营养，真的是绝配。掉发是因为头皮细胞受损，而杏仁中的维生素E成分，恰好有修复细胞的作用。另外，杏仁有乌发的作用，长期食用可以防止毛发脱落。同时，对白发和枯发也有明显的修复作用。

3、黑芝麻

众所周知，黑芝麻是好东西，绝对是养发路上不能少的佳品。而且黑芝麻的吃法百变，不管是直接吃，还是将它做成糊，或者熬成粥都可以。都说掉发的人是因为肾脏不好，而黑芝麻刚好有滋补肾脏的作用，完全是相得益彰。

原则上说，每天适量的掉发是正常的，是身体新陈代谢的原因，只是掉发的量在100根以内。要是掉发超过这个量，则是身体发出的信号，意味着此时出现了健康问题。尤其是女生，大把大把的掉发，真的需要重视起来。

坚持保养头发，选择适合的护发素和护发精油，然后深度的按摩。给头发补充足够的养分，可以有效的促进它的生长，缓解掉发的可能性。按摩时，记得要用指腹，而不是指甲。要不然稍不注意，就有可能伤害到头皮健康。记得按摩过后，一定要用清水冲洗头发，确保头发没有精油或护发素的残留物。

对了，情绪对身体的影响也很大。生活中，要做个健康乐观的人，时常把笑容挂在脸上。研究发现，真正快乐的阳光的人，他们的身体反而更健康，就连掉发的现象也很少有。所以，学会调节自身的情绪很重要。身心健康，才能远离一切不健康的因素。

日常的饮食可以稍作调整，多吃那些有养发效果的食物，而且核桃和杏仁，它们的营养成分真的很丰富，不仅对头发有养护效果，而且对身体和皮肤也有保养作用。