四月湿气大涨，不除后患无穷！学会这招，一分钟去除湿邪
什么是“湿邪”？
中医古籍《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。
湿邪是人体内的湿度不适中或超出人体的适应能力引发的病症，病因为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种并邪）之一。
中医把湿气致病分为内湿和外湿，所谓外湿就是外界环境的潮湿对人体造成的影响，内湿就是由于饮食不当所造成的人体消化功能受到伤害，进而形成的湿浊和痰邪。
如何判断体内是否有湿气？
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。
清晨方便后——看排泄
这个就要观察冲水量和手纸的消耗了，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外体内有湿的情况下，总会有排不净的感觉。
洗漱时——看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如何祛除我们的湿邪呢？
1、运动
身体水分过多的人大多是吃油腻食物而缺乏锻炼的人。这些人往往感到身体沉重，四肢无力，不愿运动，但越不喜欢运动，体内越多的水分，随着时间的推移，必然会导致水分进入脾脏，引起一系列的疾病。运动可以缓解压力，促进人体器官的运转，加速身体水分的排出。
2、饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关。湿邪患者应该吃适量和均衡的饮食。少吃油腻、不易消化的食物，容易引起胀气的现象。甜的、辣的食品会使身体产生过氧化物，从而加重炎症反应。
3、避免环境湿度
水分是在我们的身体里产生的。除了我们自己的新陈代谢问题，很大一部分与环境有关。长时间在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成水分侵入人体。在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板湿度大，容易导致四肢酸痛，产生湿邪。
4、每天一分钟，按摩百会穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。也可用艾柱灸熏此穴位。
功效：理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。