相扑：一种源自中国的类似摔跤的体育活动。在秦汉时期叫角抵，南北朝到南宋时期叫相扑，现为一种流行于日本的摔跤运动。

作为日本传统的竞技项目，相扑给予人一个力的表现。然而，日本相扑协会却不想将相扑选手凶恶的一面呈现给大众，为了宣传九州的“大相扑场所”，日本相扑协会在官方Twitter上，上载了一些展现相扑选手淘气有趣一面的Gif图。这一举动引起不少日本人注意，不少人指，这些相扑选手形象可爱又亲民。

日本相扑选手给人的第一印象肯定都是胖。胖，几乎是成为相扑手的第一门槛，在相扑界，有个严格的标准，就是体重一定要达到75公斤或以上，身高下限也必须达到173厘米。

当然，这只是最低标准，对于身高和体重的要求只有下限没有上限。所以，于相扑力士而言，体重是他们最大的优势，越重的人，就有更多的胜算，因此相扑选手的日常饮食，都非常“任性”。

作为专业竞技项目，在日本国内称作大相扑这些人不需要从事任何劳作，唯一的任务，就是每天吃好喝好，把自己养得肥肥胖胖，以便于在相扑场上更容易将对方扑倒。

为达到这一目的，力士们必须不断地让自己变胖变重，而相扑运动员要养成一身巨胖身型，主要有两大的秘诀：大量进食和充足睡眠。

重要的训练项目——增重，方法：敞开吃就对了！

虽说可以任性吃，但是，原来日本相扑选手是不吃早餐的，他们一天只吃午饭和晚饭两顿。原因居然是为了让身体的新陈代谢减缓，好使体内脂肪燃烧的效率降低，这样有利于保持体重。

而说到相扑选手的日常饮食，你一定想到“力士火锅”了吧？

有研究表明，相扑运动员每天要摄入18500-19000千卡的热量。要吸收这个额度的热量，得吃下同样身高男子3-4倍的食物。为了摄入足够的热量，将牛肉、豆制品、蔬菜、鱼类海鲜煮成一锅的“力士火锅”是他们每天的“家常菜”。

“力士火锅”包含丰富蛋白质，可以为他们的肌肉增长提供充足营养。大量的蔬菜又含有充足的膳食纤维从而让饮食达到营养平衡。而且火锅的口味变化大，经常吃也不容易吃腻。

在东京的街头，很容易找到，有提供力士火锅的食店。店里除了火锅之外，还有许多相对来说比较“巨型”的食物。例如，专为相扑选手而制的大饺子。

有些人想尽办法减肥，而相扑选手为了增肥每天都要吃到嗓子眼，撑到不能再撑这一顿才算完成任务。每顿所吃的量，基本是普通人的5-6倍。而且跟减肥一样，他们增肥也是很讲究方法的。

睡眠时间是正常人的1.5倍

另一条“养肉”的捷径就是要多睡觉。据说，相扑选手每天早上5点便要起来训练，经过了长达5小时以上的空腹训练后，会先大吃一顿，然后去睡觉三个小时。空腹训练后进食能更大地吸收热量，而吃饱就睡，就能更巩固地把热量留在体内。

高热量零食

高热量的奶油蛋糕是相扑选手们的日常小零食，通常一吃就是三到四个。热狗和汉堡包这些减肥人士敬而远之的高热量食品也是他们运动过后的“能量补给”。参演参加训练之后，都会及时吃热狗和汉堡包补充能量，以防止能量快速流失。

关于相扑选手的冷知识

在日本，相扑选手的地位如同斗牛士之于西班牙一般的尊贵。因为日本是一个崇拜强者的国家，因此像一座山一样巨大的相扑手在国内具有很高的名气。成名的职业相扑手不仅收入颇丰，甚至还是许多日本女人心目中的白马王子。

胖就不健康吗？

不少人认为（本人之前也是这么认为）既然相扑选手都是吃饱就睡，那身体肯定不会很健康。毕竟，胖到一定程度，一些肥胖而引发的问题就会自动找上门。但真相居然是……

通常过于肥胖的人内脏脂肪都会比较高，而内脏脂肪过高会引发高血压、2型糖尿及心脏病等问题。但是，体重一般达到300磅以上的相扑选手却一般都不会有这些症状。

据说，扫描下显示相扑选手根本没有多少内脏脂肪，他们的脂肪大多只储存于皮肤下面，而且血液里一种脂肪——甘油三酯含量正常，胆固醇含量也是出奇的低。

原因在于他们的运动量非常大，剧烈运动之下会产生的一种名为脂联素的激素，这种激素把血液中葡萄糖和脂肪分子导向皮肝下储存，杜绝他们形成内脏脂肪的可能。

但是，相扑选手的寿命比日本国民平均寿命少十年，这又怎么解释？

研究认为，这是由于相扑选手在退役之后大多停止了训练，没有了重度的运动量，健康加成也就没有了。所以说，相扑手　一旦停止了训练就必须大量减肥，否则他们就有患上心血管病的风险。

综上所述，小汐得出以下结论：也许一天吃这么多高热量食物听起来相当诱人，但你千万别尝试这样做，除非你整日都在做推倒3、400磅的人的训练。如果想健康减肥的话，一、要好好吃早餐；二、千万不要吃饱就睡；三、保持运动。

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