早上空腹吃一个苹果，坚持下去，身体会发生怎样的变化呢？

生活当中，人们通常会以吃水果的方式来为身体补充营养元素，而苹果则是生活中最为常见的一种水果，它不仅含有丰富的水分，且含有极高的营养价值，对身体的有益成分有很多。

而很多人说，每天坚持空腹吃一个苹果会对身体带来一些好处，那到底是哪些好处呢？不妨一起来了解一下。

01坚持晨起空腹吃一个苹果，一段时间后，身体或会出现几个变化

补充精力

器官经过了一晚上的排毒和修复，早上需要及时补充能量才能被真正唤醒。如果我们能在这时吃一个苹果，既能为身体补充水分，同时也能补充晚上所消耗掉的营养物质，同时也能帮助唤醒身体上的细胞。

这时我们就可以吃一个苹果，身体器官得到滋养后，也增强了饱腹感，同时也更有精气神了。

皮肤变好了

常吃苹果能够促进新陈代谢，同时也能为身体补充水分，然而肌肤也是离不开水分的，所以我们常吃苹果不仅能为身体补充营养元素，同时也能滋润肌肤，延缓肌肤衰老的速度。

皮肤状态变好后，心情自然也会更美丽，苹果中还含有抗氧化物质，对肌肤有着滋养效果。所以早上空腹吃一个苹果能够使肌肤变好。

减肥

每天早上吃一个苹果，还能起到减肥的作用，因为早上正是要为身体补充营养的时候，这时我们吃一个苹果就能增强饱腹感，同时也能在吃饭时吃的更少一些。

苹果中含有对人体有益的物质，同时也含有丰富的膳食纤维，不仅能使肠胃的蠕动速度加快，同时也有利于将体内的黑臭宿便排出体外。

预防便秘

上面讲到了，苹果中含有大量的膳食纤维，常吃能够促进肠胃蠕动，同时也能将体内的垃圾和毒素排出体外。

经常患有便秘的人，不妨每天吃一个苹果来缓解这类情况，相信坚持一段时间，肠胃自然就通畅了，便秘问题也会得到改善。

02除了早上空腹吃苹果好，还有哪个时间吃苹果比较好？

两餐之间吃苹果

我们在吃苹果时也是要讲究时间的，我们尽量选择在两餐之间吃，苹果不仅有助于促进消化，同时也能避免出现饥饿感。

睡前吃苹果好处多

为什么要在睡前吃苹果呢？主要是因为苹果中含有很多对人体有益的物质，如果能在睡前吃一个苹果，对于促进睡眠有很好的帮助。

那些经常失眠难以入睡的人，我们不妨在睡前吃一个苹果，就能起到安然入睡的作用。同时，睡前吃苹果也能有效消除口腔内的细菌，可谓是一举多得的好事。

以上就是吃苹果的好处，同时我们在吃苹果时也要选择最对的时间，吃了才对身体有好处。而以上这两个时间段则是最适合吃苹果的时间，只要坚持下去，相信就能改善身体上的不适问题，而且苹果是一种很有益处的水果，并不会对身体造成损伤，所以我们可以放心大胆地吃。