青少年睡眠不足，造成这3大危害不可低估，赶快“挽救”孩子吧

孩子在生长发育的关键时期，离不开营养和睡眠等几大因素的帮助，尤其是与后者密切相关。

也就是说，要想孩子的身体长得健康，除了要注重食物的提供以外，还要让身体得到良好的休息，保证有充分的睡眠质量。

然而，由于各种原因，不少孩子都存在睡眠不足、缺乏睡眠质量等问题，使父母深感焦虑。

小唐的孩子今年刚上初中，功课突然增加了不少，每天在学校里上了新课，晚上回家还得继续做作业，经常做到半夜才能结束，严重影响到了睡眠的时间。

看着孩子早上红肿着双眼去上学，小唐明知道这样做不对，但若不如此，孩子又跟不上学校的教学进度，还会与其他同学拉开差距。

因而没有办法改变这种局面，有时还要督促孩子不能“偷懒”，对此，小唐心中充满了内疚。

不只是初中、高中学生功课紧张，导致缺乏睡眠时间，就连小学生都不例外，相信这样的现象不在少数。

针对这种现象，教育部专门发出通知：要求进一步做好学生的睡眠管理，并根据学生在各个年龄段的身心发育特征，对睡眠时间提出了具体要求，这是国家果断的出手“干预”和“挽救”孩子的睡眠。

现阶段，我国青少年学生的睡眠情况如何？

对于国人的睡眠情况，我国睡眠研究会理事长、复旦大学医学院教授黄志力认为：从全球来看，随着社会竞争加剧、工作压力加大以及人口老龄化现象严重，睡眠问题不但成为严重的医学问题，甚至已成为普遍的社会问题，而且呈现极为明显的年轻化趋势。

据2020年一项调查显示，在年轻的00后中，每周熬夜在2次以上的人超过84.7%，约有7成的中小学生不同程度存在睡眠问题，说明在青少年学生中，睡眠不足的情况非常严重。

如果学生的睡眠不足，容易造成哪些危害呢？

影响身体发育

儿童睡眠障碍治疗专家认为，由于青少年正处于快速生长和发育阶段，良好的睡眠能促进其生长发育，这是必须的内因和条件。

如果一旦睡眠被人为地剥夺，不能按时进入深度睡眠状态，不但制约体内生长激素的正常分泌，影响身体不能长高，还损害到大脑的正常发育，使记忆力不能迅速形成和巩固，造成智商下降，后果相当严重。

导致行为失控

睡眠正常的孩子，由于生活和作息都有一定的规律，体内能量消耗不大，一般有充足的能量储备。

一旦孩子的睡眠不足，容易引起人体生物节律紊乱，造成注意力不能集中，记忆力快速下降，出现情绪起伏、冲动和暴躁等失控行为。

有的还会产生焦虑、抑郁等问题，不但影响身体健康，最终还会影响到学习效果。

增加患病风险

人体的免疫力与睡眠质量成正比，如果睡眠不足严重影响免疫力的提高，容易增加罹患代谢性疾病的风险，特别是肥胖症的发生。

这种疾病并不是因为吃得过多或营养过剩，而是因为睡眠严重不足，造成身体机能失调，体内的废物不能及时地代谢而出。

青少年睡眠不足与哪些因素有关呢？

经常使用电子产品

随着手机、电脑等电子产品的普及，不少学生经常看新闻、打游戏、涮抖音，由此而占据本就不多的睡眠时间。

有的家长考虑到孩子学习比较辛苦，也不忍心对孩子干涉过多，更助长其使用电子产品的热情。

父母望子成龙心切

从社会的角度看，由于教育资源分配不合理，特别是优质资源仅仅集中在少数几所名校，不能充分地满足所有家庭的需要，因而让父母感到十分担心。

由于望子成龙的心理因素，很多父母都会给孩子加压，除了在学校正常的学习外，有的还要让孩子参加课外兴趣班或辅导班，希望孩子比别人领先一步，不要输在起跑线上。

学习压力较大

学生大多功课多、学习任务重，普遍存在较大的压力，让孩子不堪重负，不得不投入大量的时间应对。

同时，由于学校对老师的考核体系存在问题，大多数学校仍然把学生的成绩与老师的业绩挂钩，因而老师只得督促学生把时间多花在学习上，片面的相信能用时间和勤奋取得成功，这也挤压了学生本就不多的睡眠时间。

怎样才能让孩子有良好的睡眠呢？

社会要做好宣传

为落实好教育部《通知》精神，舆论工具要加强宣传，让整个社会对睡眠的重要性有所认识。

养成重视睡眠、规律作息的良好习惯，让各种培训、家庭作业和娱乐游戏为睡眠“让路”，把孩子的健康放在首位，使孩子的身心得到健康的成长，为他们营造一个全面发展的良好环境。

父母对睡眠要有科学认识

父母要多学习知识，对孩子的睡眠有科学的认识，按照教育部《通知》的要求，让孩子有充足的时间睡眠，早睡早起。

其中，小学生每天不少于10小时，初中生和高中生不少于9小时和8小时，并根据精神状态、个人感觉等个体差异，对作息时间及时进行适当的调整。

同时，要与孩子“约法三章”，适当限制孩子对电子产品的使用，避免把时间浪费在无用的地方。

父母要起好带头作用，主动遵守作息时间，保证家庭成员的作息规律，给孩子提供一个优良的睡眠环境。

学校要给孩子“松绑”减压

学校要严格执行教育部的举措，改革和调整对老师的考核体系，坚持素质教育的方向不变，切实为孩子减压。

不能片面地追求升学率，或者刻意地加大考试的难度，让学生疲于应对。

要教育学生注意劳逸结合，多参加力所能行的体育锻炼，不能沉迷于网络和电子产品中，并加强与父母的沟通，对学生在校的情况经常做出提醒。

对于孩子的睡眠问题，社会、学校和家庭都有责任，需要劲往一处使，心往一处想，采取切实有效的措施，尽快改善睡眠不足的弊端，不让睡眠问题再困扰孩子。

可喜的是，随着教育部的《通知》出台，这个问题将引起社会和父母的广泛关注，让孩子有充足的睡眠不是梦。