男性“152
能够控制好一个合理的身高体重比例,不仅对我们的身体有帮助,在外表上看起来也美观。一个合理的身高体重比例,可以有效的降低一些病症的发生,使自己的身体处于健康的状态,而一个过于肥胖的身材,不仅影响了自己的美观,还会增加一些疾病的患病率。所以控制好身材是很有必要的,那么我们应当如何控制?
对于现在的男性朋友来说,并不是身材越瘦越好,而是要将自己的身高和体重控制在一个正确的比列中,想要知道自己身材是不是属于肥胖,可以通过计算的方式得出,看一下自己的身材是不是处于标准身材。
以下则是152-188cm的标准体重表,其公式为:标准体重=身高-105。大家可以通过这个公式计算得出自己的体重是不是在标准值内,若是体重在上下浮动百分之10左右也属于正常,但是体重超过标准值的百分之10后,就属于肥胖了,应当控制自己的饮食,加强体育锻炼,尽早地将体重控制在标准的数值内。
1、跑步运动
跑步属于最简单的体育运动之一,但是它可以为我们身体带来很大的帮助,可以加速我们体内的血液魂环和新陈代谢速度,每天早晨坚持一段时间的跑步,可以加速脂肪的燃烧,让自己的身材尽早回归正常标准。
2、游泳运动
对于一些肥胖的人群来说,游泳可以说是一款不错的运动。游泳是一项脂肪燃烧非常快的运动,可以通过长时间的坚持游泳来塑造完美的体型,这项运动不仅可以帮助自己减肥,对身体健康还可以带来很大的帮助,但是一定要坚持下去。
3、骑车运动
现在的共享自行车在大街上到处可见,想要减肥的朋友,不妨将自己的代步方式换成自行车,不仅节能环保,还对自己的健康带来了很大的帮助,在进行自行车骑行的时候,能够有效的加速脂肪的燃烧,坚持一段时间后,你就会有意想不到的收获。
4、跳绳运动
跳绳是一件老少皆宜的运动,进行方式也比较简单,在进行跳绳的时候会消耗我们大量的体力,同时还可以提高我们的心肺功能,加速脂肪的燃烧。想要减肥的朋友,不妨每天坚持半小时,通过一点时间后,你就会发现自己有了明显的体型变化。
减肥是一件锻炼意志力和消耗精力的事情,之所以很多人减肥是因为他们的意志力不够顽强,所以最终自己放弃了减肥,大家应该坚持下去,才会让自己的身体越来越健康。