体内十字中点调气法

此亦系直练先天的方法。此法假想体内有一十字，具体位置有二：一是身体正中线从百会到会阴与两臂平伸中指尖连线之交叉点(图4-15A)；二是身体正中线与两内眦连线中点水平向后的中线交叉点(图4-15B)。调息可任选其一。具体作法：用此法可不要求高度入静，吸气时意想十字中点，气从十字的端头向中心合拢，呼气时意想从十字中心向四端放散。

行此方法切忌着相（即把身体的实体太具体化了），如追求十字点的具体位置在哪，吸气时气从哪儿走的等等；应该是若有若无。十字中点之中即自身之中，也是宇宙之中心。古人说：十字街前一座楼，楼上点灯不用油。“楼”即脑袋，“灯”即亮点，即用意念集中以后产生的明亮感。此即简单的开通中脉的功法。此法即先练中脉而不先练任督二脉。

体内十字中点调息法是一特殊功门，较实用简单，与其它功门均无矛盾。欲练此功者，可以试着做：先体会到十字后，睁眼安静，想我要练功了，等脑内什么念头都没有了，再闭眼向十字中点集中，调息如果一下做不到四端向中心合拢、放散，也可以先从两头来。做此调息一小时后体内就有变化，什么感觉都不要害怕，也不要高兴，也不要不高兴。