这篇文章应该看看为何练沉它会使你明白很多(坠盆拳崩出去骨盆瞬间一沉或把手按墙上手别使劲然后虚裆身子下沉到某个点)劲即是心心即是劲
(劲即是心心即是劲坠盆拳崩出去骨盆瞬间一沉或把手按墙上手别使劲然后虚裆身子下沉到某个点)
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万念俱空，遥拜灵山。既在外面，又在里头，怎么讲？练拳时，看着外界，同时用心观照内部，心里也有只眼睛。动胯还是动腿，运胛还是拧肘，都是心的调控。譬如走路，有人用脚走，有人用胯走。有人走路，劲通着脊柱。有人走路，劲活在裆下。心性不同，于是动态迥异。
天地生于毫末，五岳起于方寸。一个小劲，引发一连串动态，这就是触机，也是弹抖的精髓。不弹抖时，把节奏放慢，体会小劲牵引。肩主导手臂，胛骨轻轻一动，肩头一松，把肱骨送出去。背阔肌压缩，胛骨下卸，再把肘拽回来。学会了动根节，省时省力，还长功夫。
鲜衣怒马，才俊栋梁。高人推手，一搭上，沉住就不动了，肩胯稍微一变，对方就没根了，劲来自底下，所以梢节不显。你必须很沉，才能粘人。你必须整合，才能反弹。功劲质量高，结构就得准。每一动，胯与胛必须主动。每一动，结构隐含骨感。每一动，活腔主导内压。
会阴常提吸，丹田夜有光。吊丹练到一定火候，会阴自发吸提。人最宝贵的是什么，精力。人如燃灯，精力弱了，人就没了光彩。轻撮谷道，提吸会阴，能含住精气。人最怕什么？就怕涣散。功夫不仅指拳，古琴，棋道，茶艺，书法，等等，都会让人专攻，精进，内守，无形当中，使精力蓄养含藏，留住了能量。
半步桥头，振臂一声吼，将颓废惊恐一笔勾。年轻时，遇到挫折，控制不住情绪。练拳以后，发现自己变了，没那么较真儿了，看开了很多。总练一种劲，就会生出一种心。绵沉劲，使人沉淀。螺旋劲，使人换位思考。整合劲，使人镇定。弹抖劲，使人机敏。劲即是心，心即是劲，这话是真的。
钱投鼓，球撞壁。推手有个技术，叫以沉代退。意思是，你不要往后退，要顺势往下沉。他推你就沉，领着他一起下沉。你给大地一个力，大地返你一个力。沉的一刹那，同步生成杠杆支撑，不早不晚，这才是撬杠。你能悟到，沉即是发，说明那个点，你懂了。没人和你推，也没关系，你找个门框，又或柱子，用手按上面，然后虚裆沉胯，沉下去一刹那，手掌推劲突然大了，这就是用沉劲交换大地支撑力。
一沉换一升，称为贯通力。某种程度上说，练沉劲，就是用自重换大地反作用力。骨盆沉坠，下好裆劲，自重下沉，地力就会上升，用这股力道盘拳。年头不够，体会不到这种交换，随着功夫加深，落胯沉坠功夫有了，脚底消息就来了。什么是拳劲，以重力换地力，变为支撑力的过程。所以不要死撑，死撑是傻力气。你沉下去了，沉劲即是杠杆，就能撬动别人。
万里苍穹，大地雄沉。内家拳都一个路子，你看形意，也不是平白直进，而是一拳一坠盆。一拳崩出去，骨盆瞬间一沉。还举那个例子，你还把手按墙上，手别使劲，然后虚裆，身子下沉，下到某个点时，手按在墙上，突然变得特有力道，就用这个劲，打云手，打单鞭，打三换掌，如此等等，这就是沉劲，换来的大地返力。细细体会，反复琢磨，再加上胯法变化，你会明白很多。