“千金难买老来瘦”，到底有无道理？
俗话说：千金难买老来“瘦”。
仔细一琢磨，还是真有几分道理的。
第一，人到了一定年龄，身体的基础代谢率变得逐渐缓慢，在原本摄入能量的基础上就会使体重增加；
第二：老年人身体活动减少，腿脚不便，若是赶上天气不好，又是怕伤风，又是怕感冒，出去户外活动的机会就更少了。
对于老年人来说，控制体重、合理饮食有哪些小诀窍呢？
根据自身的身体活动选择一日三餐，特别是主食不宜过多。老年人群消化道功能减弱，消化腺分泌消化液减少。一次大量进食会增加消化道负担，因此建议采用少食多餐的办法。
身体活动会增加机体的能量消耗。若食物摄入过多，身体活动缺乏，会导致摄入过多的能量在体内积聚，从而增加肥胖的风险。老年人群应讲究吃动平衡，也即食物摄入与身体活动相适宜，应避免盲目节食。
老年人群需要更多的摄入优质蛋白。人体到老年时，虽然有脂肪在腹部囤积，但肌肉量也会随着年龄的增长而下降。优质蛋白，诸如蛋类、奶类、豆类、鱼禽类等氨基酸比例构成更为与人体相接近，有利于减少人体肌肉量下降。深海鱼中富含不饱和脂肪酸，则有利于调节体内血脂代谢，减少血脂异常的发生发展。
老年人群随着年龄的增长，身体的钙存量会减少，会面临骨质疏松的风险，骨骼脆性增加，更容易发生骨折。绝经期后的女性老年人群尤为明显。适当的补充乳及乳制品，为机体提供钙源，有利于维持机体的钙平衡。户外阳光充足，有利于机体通过皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。
老年人可能面临牙齿脱落，咀嚼功能减弱。但也不能因此而减少果蔬的摄入，选择适宜自身的果蔬种类。
第一，果蔬含有丰富的矿物质、维生素和诸如果胶、植物化学等多种有益成分，对于维持老年人群的新陈代谢具有重要意义；
第二，富含膳食纤维的果蔬，能增加饱腹感而防止能量摄入过多；
第三，果蔬中的膳食纤维亦可增强胃肠道的蠕动，预防便秘。不被消化吸收的膳食纤维，在肠道微生物的作用下，形成益生元，对身体十分有益。
值得注意的是，对于血糖偏高的、患有糖尿病、糖耐量减低的老年人群，应避免或减少高糖分水果的摄入。