老中医奶奶的故事第990 老人晒太阳 可以防治病 曾乐

  老中医奶奶的故事第990  

老人晒太阳

可防多种病

曾乐

曾经有一句非常流行的话“万物生长靠太阳”，一点也不假的，包括人类，都是需要常常晒一晒太阳，才会身体更好，心情更舒畅。人的生命和生长也都是离不开太阳的。晒太阳可以让身体制造AD维生素，防止骨质疏松，这是大家最了解到的一个好处。

我们大家都有一个感觉，就是除了炎夏最热的时候之外，有太阳的时候心情总是特别好，这时候大家都应该出门去晒晒太阳，因为晒太阳有很多的好处，特别是对老年人，他们更需要适量的晒一晒太阳。

奶奶说，老人晒太阳，可以防治多种病。

有些老年人在冬天的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。

科学研究发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

因此老年人应该多晒晒太阳，特别是冬天的时候，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于使人骨质强壮，身体健康。

早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

如果抑郁症患者，在适宜的阳光中跑步出汗，比吃任何治疗药物的效果都好，这是有事实证明过的。

头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血，最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

老人晒太阳，可以预防骨质疏松，可以预防抑郁症的发生，更可以强壮身体，提高身体的免疫力，预防多种疾病的发生。

但是，晒太阳也别盲目。

首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。当然，晒的时间可以长一点。

其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

到了炎热的夏天，如果我们有机会晒一晒背，将是完美的一次阳光浴，夏天晒背，等于是做日光按摩，可以晒掉全身的湿寒，当然，夏天晒背，也要量力而行。

怎么晒，大家可以百度一下，有许多讲夏天晒背的功效、好处、作用和如何操作的文章。去年我们提到夏天晒背这个保健方法之后，有不少人实践，都得到了满意的效果，而且计划今年继续夏天晒背，赶走湿寒病。

晒一晒太阳，感受一上大自然的美好，让心情更好，让内心更平和稳定，赶走焦虑和不平，这，就是长寿之法啊，奶奶说。

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