平躺睡不着，侧着才能睡？有可能是骨盆前倾惹的祸

稿源：掌上长沙
2021-05-19 12:12

　　长沙晚报掌上长沙5月19日讯(全媒体记者 刘俊 通讯员 肖四方 朱文青)“晚上躺着睡怎么样都不舒服，没法入睡，必须侧着睡。平时做皮肤护理的时候，平躺着一会就浑身不舒服，很想把腿蜷上来。”近日，市民杨女士向“科学生活家”咨询。带着这一问题，记者采访了南华大学附属长沙中心医院检验科主管技师肖四方。

　　平躺着不舒服，到底是哪里出现了问题?“有一个被常提起的话题，叫'骨盆前倾’，它就和这位女士的不适有关。”肖四方告诉记者，骨盆上承载着脊柱，下连着下肢，相当于身体的中转站，对人体的平衡性和稳定性都起着重要作用。骨盆前倾是指骨盆向前偏移，较正确位置前倾一定的角度，通常是由于腰部肌肉过于紧张所引起。因为人体肌肉一“过劳”就容易紧张，一紧张就容易收缩变短，于是腰部这段紧张的肌肉便拉扯着腰椎，一缩短、一拉扯，就形成了一个弧度。

　　哪些生活方式会带“歪”我们的骨盆？如何检测自己是否有骨盆前倾？“翘二郎腿、稍息站、常睡软床、穿高跟鞋、久坐、一侧背包、前背包等不良坐姿、站姿都会使腰部缺乏支撑，从而诱发腰肌劳损和骨盆前倾。”肖四方提出了一个自测方法：人体靠墙站立时，头、肩、臀、足跟必须和墙贴合，腰部和墙之间为一拳距离，如果大于一拳则是骨盆前倾。此外，如果鞋底磨损不均、左右脚长度不一、左右肩高度不一、腰部两侧高低不同等情况同时出现，则需要找专业人士作进一步判断，切勿盲目自行矫正。

　　“骨盆前倾会引起躺卧不适，严重的会引起内脏下垂、下半身血液循环和肠蠕动变差，造成慢性便秘、女性痛经、下肢冰凉等问题。”肖四方提醒道，一旦发现自己骨盆前倾也不必过度焦虑，更不能讳疾忌医，应经过早期专业的诊断和康复，放松相应的肌肉，及时得到改善腰部病症，避免更严重的情况发生。

【作者：刘俊】 【编辑：张日】