心肾相交，只有养好心才可以护好肾

中医历来认为心肾相交，心属火，肾属水，心肾阴阳、气血、津液交汇于心肾之间，维持人类生命的活动和平衡，因此日常生活中要保持心肾功能的协调和平衡。

养好心脏：子时不能失眠，午时要小睡

首先，子时是从晚上11点到第二天1点，是一天中最黑暗的时候。这时，阴气在体内是最丰富的，阳气是天生的，它的力量很弱。“阴气盛制寐”，所以此时最容易入睡，睡眠质量最好。如果不睡觉，继续学习或者工作，会影响一天的精神状态。

中医认为，正常情况下，肾水和心火是一样的，即心肾相交。比如心肾阴阳失调会形成水火，使心肾不变，导致失眠。子时失眠,导致肾水不足，心肾相连，水不足导致火，最伤神。另外，如果你在睡梦中思考，辗转反侧，睡不安稳也会消耗你的心智。

而午时是上午12点到一个下午1点这段时间，是心经当令之时这也是每天上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时，保健的重点是养阴。此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

古人非常重视中午这个时间，以实现心肾交会。对于现代人来说，午睡是把心脏和肾脏结合在一起的一种方式。但是现在，越来越多的年轻人和上班族有短暂的午餐休息时间或者根本没有午餐休息时间。

滋养心脏的好方法——用手掌揉脚

我们的脚底有一个叫做涌泉穴的肾点。它位于脚底，脚的前三分技术之一。而我们的手上是劳宫穴，劳宫穴是心包经上的穴位选择用它来代表心中指的指尖部分就是导致心包经的井穴。当我们自己轻轻地握紧我们的手时，手心的中间进行指尖是劳宫穴。当没事的时候，我们可以直接坐在床上，左右手交叉，用手掌揉脚，或用手拍脚。这样做有利于把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会堆积在不同头部，病自然就好了。

然后用手掌摩擦脚心，有助于我们疏通人体的气机，经络和耳部的疾病自然会得到改善。

具体分析方法：每天睡前用温水进行浸泡双脚，然后通过用手直接互相贸易摩擦，用左手心按摩右脚，用右手心按摩左脚。