初级禅修者如何培养定力(dingran)
一个良好的修行人之所以能够因为悟道而无碍世间，是因为意识长久稳定，意念坚固明净，气息安然顺畅的缘故。这些禅定起用的妙感，无不是因为定力的滋养。所以，一个修行人一旦没有定力的长久滋养，也必将在自身业习的戏弄中堕落六道。即使是一个凡夫，若无一定的世间处事定力，也不可能成就一番事业。所以，定力的培养是修行人非常重要的基础禅修，也是步入解脱道唯一的持久运作。
什么是定力，我们有必要明白。所谓定力，在理论上解释就是自心面对外界尘相而不动念。简单解释就是对境无心的清净觉性。而在如实修证禅定中对定力的解释，就不同于理论的诠释。实际禅修中对定力是这样解释的：所谓定力，就是意念与气长久处于平稳状态，也就是无我的状态。无我的状态就是定力最真实的写照，也是入定后长久相续的妙觉能量。初级禅修者不仅仅要明白理论上对定力的解释，更要了达在实修禅定中对定力的描述。而后者才是我们需要体悟的实际定力。
一个人明白一个道理，是非常简单的。如果因为明白道理而如实修证并为自己灵活所用，于中无住，就是难上加难。所以，明白道理不等于运用道理。这就像懂得了吃饭的道理不代表果真能吃上饭。明白了做人的道理不等于真正做好人。熟读了万部经典，剃度出家一百年，不代表就是一个真正的修行人。因此，对于一个如实修证的修行人而言，最“反感”那些空谈而不真实修证的伪学佛人和伪出家人。这样的人在这样的戏论中也必将堕落在被自身业习玩弄当中。而一个真正的修行人在明白修行的道理后一定是默默无闻地进入禅定亲自去体证了。也只有那些自狂自雷的世俗愚夫才整天买弄佛理，狂妄造孽。因为这些人不懂得佛理明白的再清楚，自身无量劫业习还依旧根深蒂固。如果仅仅凭借一两个悟出来的佛理而能出离自心三界的轮回，那简单是痴人说梦。这就像眼睛看见黄金钻石，可不是你的。眼睛看见那些正修行人自在生活，无住当下，可惜你依旧烦恼，仍然愚昧。所以《佛说四十二章经》言：见性容易修道难。难的是什么？是习性难除，是业习难伏。而狂妄、贪恋、嗔狠、嫉妒、造作、揣摩、伪装、虚荣、谄曲、妄想、烦恼、爱欲、我见、见慢、邪说、妄说、邪慢、喜吹等等无不是自身业习造就出来的轮回之苦。
培养定力的方法不计其数。在这里，修行鼎然向大家介绍一种比较简单的初级定力培养：
借事返观法
第一步：无常疏导
具体修行方法：给自心建立世间无常的想法。更要给自心建立一切心念的生起同为无常生灭的。目的是于内不要太过于在乎自己的想法，因为这些想法在刹那间都是无常虚影，没有一个是永恒不变的。这就像我们起初的想法看似肯定下来，但到了不定时间就会改变。又譬如我们的情绪今天高涨，可到了明天就会低落。所以，给自己的内心强化一切心念的生起无须造作执着，而是自然看待，自然思维，自然运行（所谓自然，就是直心。也就是不造作、不伪装，不虚假）不要过于计较和揣摩。于外建立一切事物也是无常变化的。目的是让你不要对外界产生太多的眷恋，免得心时常向外攀缘，促使你的意识散乱浮躁，影响你的本我自然明净。
第二步：如实觉照
具体修行方法：为了培养你的觉性了了分明，意识清清楚楚。就要善于觉知外界所有生灭变幻的事物来减少自我心念的无限攀缘。譬如：当你烦恼了，意识产生分别并伴随感知而生起的烦恼时，就需要清醒地知道自己起烦恼了而要马上觉照并向自己问这句话：“我开始烦恼了，烦恼是无常的。既然是无常的，就像梦一样，我干吗执着。况且这种执着一定是制造轮回的因！”然后赶紧深做几个呼吸，吸几口冷空气，然后再吐出去。在吐出去的时候开始观想这些都是烦恼的污气，意想自己把所有的烦恼垢气统统吐干净完后，把心情放轻松点，心放宽点。该干什么就去干什么。当嗔狠、嫉妒、爱欲来临时，也需要清醒觉照。目的是培养意识的明净和意念的快速专注并瞬间“化空”。在此修行过程中，也有必要培养意念的专注和清晰。譬如：吃饭知道自己在吃饭，然后放空“知道在吃饭的念头”。刷牙知道自己在刷牙，然后放空。念起知道念起放空，烦恼知道烦恼放空等等初级培养定力的了知觉照。
第三步：梦观无常
具体修行方法：每天早晨睁开眼睛的那一刹那，就给自己的意识强化一种信号：“我从梦境中清醒，我还是梦。我在今天所遭遇到的一切烦恼、妄想、委屈、痛苦、爱贪、虚假、揣摩都是梦，都是虚妄的。我一定不能被这些可能制造轮回苦相所戏弄。我要保持清醒的意识和意念的明净。”然后，运用自己清醒的意识和明净的意念去面对你的新的一天。这就像你在入睡前给自己的意识强化一种“我要进入梦境了，我想在进入梦境后依然保持清醒的意识”（这就是给阿赖业识输送善意的信号，激活善业并伴随梦境中阴所具有的神通精进修行）。
注意事项
在修“无常疏导”中，面对一切烦恼理应保持心理上的安然和情绪上的平稳。
在修“如实觉照”中，面对一切无常事物理应保持意识的无住和意念的空净。
在修“梦观无常”中，面对心理活动和事物运作理应保持心理的安详和愉悦。
此种方法，是最简单的，也适合任何人群修习。无论是学佛的还是世俗人，都可以修习。一旦坚持并遵循方法修行，就一定会受益。修行贵在觉醒。而觉醒又贵在精进。精进又贵在无住，无住就是离相。而离相就是念念清净（明觉）。念清念净，才会净法满足，流露自在。