粗粮虽好，但这3类人群，还是少碰一点为好

现在很多人都重视养生的重要性，平时会通过饮食调节的方式来养生，像粗粮这种食物，就是很多人在养生过程中首选的食材，认为进食粗粮之后可以达到养护身体的效果。确实，在身体适应的情况下吃点粗粮收获的好处明显，能够补充里面的多种营养物质，这样也可以发挥良好的养生效果。

但是粗粮并非所有人都可以进食，如果在身体不适应的情况下大量摄入粗粮，反而会增加身体负担，就无法达到养护身体的效果。那么，哪些人不建议进食粗粮呢？

1、有肠胃疾病的人

粗粮摄入过多也会带来负面影响，如果出现肠胃疾病正在影响健康，此时消化能力降低明显，大量进食粗粮有可能会进一步影响肠胃功能。虽然，粗粮含有的膳食纤维多，能够促进肠道蠕动改善便秘。

但是，部分人在肠胃疾病发展过程中已经有腹泻的现象，摄入过多的粗粮容易因为膳食纤维获取过多增加身体负担。此时腹泻的情况可能会更加明显，而且这些粗糙的物质在肠道里面摩擦，可能会带来更严重的身体伤害。

2、免疫功能下降的人

在身体适应的情况下吃点粗粮确实可以收获好处，但是并非所有人都可以吃粗粮，特别是免疫功能低下的人，最好就不要吃太多的粗粮。

在免疫功能下降的时候，需要更多的提供蛋白质、维生素给身体，才能够提高免疫功能，而粗粮中含有的膳食纤维、粗纤维比较丰富，无法对抵抗力提高发挥良好的效果。因此，有免疫功能低下的人，最好就不要大量进食粗粮，应该挑选其他对抵抗力提高有帮助的食物来补充营养物质。

3、缺乏微量元素的人

很多人因为营养物质的缺乏导致身体健康受影响，特别是缺乏铁元素、钙质的人，有可能会出现各种不良症状。如果盲目大量吃粗粮，可能会摄入里面过多的膳食纤维，而这些膳食纤维恰好就会妨碍人体对微量元素的吸收和利用，微量元素无法及时供应，有可能会带来负面影响。

因此，本身缺乏铁元素、钙质的人最好不要过多吃粗粮，应该选择其他营养丰富的食物来补充人体需要的各类物质。这样才能够促进身体健康，防止营养缺乏而带来负面影响。

由此可见，粗粮虽然营养价值高，但是并非所有人都适合吃粗粮。在身体适应的情况下吃粗粮才能够收获好处，否则经常存在不正确的饮食行为，有可能会让身体承受难以承担的后果。