更年期会导致关节疼痛吗？

一、更年期会导致关节疼痛吗？

答案是肯定的！

虽然随着年龄的增长，疼痛和关节僵硬都是不可避免的，但随着女性更年期（通常在45至55岁之间）的到来，许多女性朋友常常惊讶地发现除了潮热、夜间出汗和情绪波动以外，关节痛也是最常见的症状之一。并且涉及高冲击力运动的关节（例如臀部和膝盖）往往受影响最大。肘部、颈部、肩膀、手腕和手指的关节也可能受到影响。

形成关节疼痛的原因有很多，而导致女性更年期关节疼痛的主要原因就是雌激素水平发生改变。

雌激素水平下降被认为是女性更年期关节疼痛的主要原因之一。当女性更年期时，体内的雌激素水平开始下降。雌激素广泛影响调节人体新陈代谢的过程，如保钠保水，使得细胞外液量增多。因此，如果这种激素的含量低，则人体的保水能力就会降低，这可能会影响包括软骨、韧带和肌腱在内的关节组织的润滑作用。软骨充当骨头之间的垫层，可以吸收震动并减轻摩擦，其成分中高达80％的是水。水也是关节内滑膜液的天然成分，关节内滑膜液是一种凝胶状液体，可润滑软骨并帮助关节运动而不会产生摩擦。

足够多的水分可以帮助保持韧带和肌腱的柔韧性和弹性。韧带是将一根骨头连接到另一根骨头上，这是关节稳定所必需的，而肌腱则将您的肌肉连接到骨头上。当您的韧带和肌腱失去弹性时，您的日常活动范围和运动范围会减少。

因此，如果没有足够的水分，关节组织的柔韧性和润滑性都会受到影响。当这种保护性和支撑性功能受损时，就会导致关节疼痛和僵硬。

二、如何识别更年期导致的关节痛？

更年期产生的关节疼痛通常在晨起后比较严重，关节因为一整夜没有使用而变得僵硬，但是随着一天的日常活动和运动的增加，更年期产生的关节疼痛会减轻。更年期最容易受到影响的关节是膝关节和骨盆，身体的其他关节也可能会感到疼痛，比如颈部、下颌、肩膀、腕部和肘部。这种疼痛不适通常被患者描述为关节僵硬、肿胀、电击痛甚至烧灼感。

三、该如何预防和治疗？

如果您正处于更年期并经历关节疼痛，则可以通过以下几种方法来减轻不适感，并使疼痛症状得到缓解。

1、定期运动。看起来似乎运动会加重关节磨损和关节疼痛，但定期运动是生活无关节痛的关键。无数研究表明，锻炼对您的思维和心脏都有好处，但是我们现在知道，锻炼对骨骼强度也有好处。选择持续时间长、低能量的运动，例如游泳、骑自行车、远足和瑜伽，均可以帮助防止关节疼痛和僵硬。

2、保持健康饮食。除了定期运动之外，饮食健康尤其是均衡的饮食将为您的身体提供所需的营养，以抵抗更年期各种各样的副作用，包括关节痛。例如，在饮食中添加蛋白质可以帮助促进和维持肌肉质量，这对于骨骼支持至关重要。

3、戒烟。如果您抽烟，现在是时候戒烟了。吸烟会增加您患心血管疾病、糖尿病、癌症甚至骨骼流失的风险。吸烟会减慢或阻止骨骼正常愈合的能力，这意味着在吸烟的更年期女性中，关节疼痛和僵硬可能更常见。

4、必要时寻求专业人士的帮助。如果更年期产生的关节痛严重影响您的日常生活和运动，小彭医师建议您请到正规医院的骨科医生或康复科医师就诊，以了解哪种非手术或手术方法可能更适合您。尽早帮助您恢复健康、快乐和无痛苦的生活。