儿童期肥胖的危害有哪些?

随着生活越来越好,人们越来越喜欢自己的孩子,尤其是孩子受不了零食、甜点等高热量、高糖分食物的诱惑,很多孩子肥胖。那么,儿童期肥胖有哪些危害呢?肥胖儿童应该如何减肥?

儿童肥胖的危害

首先,引起呼吸道疾病

与普通儿童相比,肥胖儿童患呼吸道疾病的几率更大。由于咽喉和胸腹部脂肪的增加,肥胖儿童阻碍了正常的呼吸功能,使儿童的身体容易出现缺氧症状。一旦患上呼吸道疾病,如呼吸道感染,甚至肺炎,往往很难恢复,甚至一些严重的情况会危及儿童的生命,导致呼吸衰竭和死亡。

第二,心脏功能降低

肥胖儿童一般运动能力较差,那些经常被老师和家长认为“懒惰”的行为往往是心功能下降的表现。在发育阶段,在孩子年龄和身高相同的条件下,胖孩子比瘦孩子重,所以心脏需要增加血液循环和呼吸来满足身体的需要,增加心脏的负担,对心脏造成不良影响。如果心脏长期超负荷,必然导致其功能下降。肥胖对心脏的影响一旦发生也不是不可逆的。

开始时,肥胖引起的心脏功能下降是可逆的,也就是说,开始时,如果控制了肥胖,心脏的负担就会减轻,心脏功能恢复正常。但如果肥胖得不到控制,如果肥胖持续下去,当心脏出现心室肥大等器官的突然变化,心脏的功能就不能再像往常一样恢复的时候,就太晚了。

三、高血压、高血脂

高血脂。高血压是肥胖不可分割的症状。大多数肥胖者患有高血压和高血脂,儿童也不例外。身体越胖,血脂含量越高,血压越高。另外,由于肥胖,血液中胆固醇、甘油三酯等的浓度会比平时高。如果这种情况长期持续,很容易患冠心病。

第四,高血糖

高血糖对肥胖也是一大危害。将来,这些肥胖的孩子可能会患糖尿病。高血糖对身体危害极大,糖耐量试验会出现明显异常。父母和孩子应该更加注意并尽最大努力远离肥胖,以避免将来埋下糖尿病的危险因素。

动词(verb的缩写)心理影响

除了身体伤害,肥胖还会对孩子造成心理伤害。而且心理创伤往往比身体伤害更难治愈,因为心理影响会对孩子性格、气质、生活方式的形成产生很大的影响。如果其他孩子因为肥胖受到歧视。他们会在心里留下不可磨灭的创伤。

儿童期肥胖如何减肥

肥胖儿童需要根据儿童的身高和体重计算进食量,主要是限制热量协调运动。肥胖儿童的减肥方案应以不影响其生长发育为原则,从饮食方面进行控制。少吃高油高热量高脂肪的食物,多吃低热量的蔬菜水果。同时要注意营养的平衡。营养是一个动态的过程,所以不同孩子的减肥方案也是不同的。在饮食治疗过程中,要不断复习,避免过度矫正,随时调整饮食方案。

第一,饮食调整

1.儿童进食时,在满足生长发育需要的前提下,控制高脂高糖食物的摄入,使热能的摄入低于实际消耗。

2.建议吃体积大但热能低的食物,如膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、生菜、萝卜等)。),低甜度的水果,低脂肪的瘦肉。

孩子肥胖怎么减肥?儿童肥胖如何减肥

3.适当控制儿童的食物摄入量,可以在饭前喝一碗汤,减少主食的摄入量。少吃多吃,慢慢吃,减慢进食速度,增加饱腹感。改掉睡前吃零食和甜点的习惯。

4.前一个月以不增重为目标,然后让体重慢慢下降。随着身高的增加,肥胖程度降低,超重得到控制。

二、运动训练

1.运动是促进肥胖儿童脂肪消耗的有效途径。应选择全身肌肉、重心移动的有氧运动。比如走路、小步走、球类运动、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等。

2.在选择运动项目时,要注意全身、兴趣、孩子的喜欢、长期坚持等因素,运动强度只能适中。每次运动前热身,每次运动后放松。

3.循序渐进,逐步提高运动强度,延长运动时间。从最初每周不少于3~4次,每次10-30分钟,增加到每天2次。

4.运动时,监测心率(脉搏或心率)以确保安全的运动量。儿童运动后,最大心率通常为80%,脉搏为130~160次/分。

5.一般来说,运动训练只有持续2~3个月才能有效。家长要多陪孩子锻炼,多鼓励孩子,让孩子每天坚持,一步一步达到减肥的效果。

第三,行为矫正

1.关注孩子肥胖问题,合理安排一日三餐。家庭不储存高热量的零食和饮料,也不拿零食当表现好的奖励。

2.让孩子知道肥胖的危害,以及控制饮食和运动的必要性,让孩子被动减肥,自觉参与。

3.肥胖的孩子通常不喜欢运动,所以父母应该改变他们原来的生活习惯。除了日常户外运动,孩子还可以在家帮忙做家务,避免久坐。

4.无论在家还是在幼儿园,孩子都应该养成良好的排便习惯。家里要定期沟通,互相配合,一起记录孩子的情况。

5.禁止使用饥饿、吃药、只吃蔬菜等不正当手段减肥。

这些是当今肥胖儿童减肥的方法。相信大家都学会了如何为肥胖儿童减肥。肥胖儿童大多是由于日常生活和饮食不注意造成的。建议控制饮食,少吃多餐,减少高脂高糖食物的摄入。另一方面,我们应该更加重视锻炼,多做户外运动。比如踢足球、跑步、爬山等活动。另外,如果长期没有效果,可能是病理等原因造成的。建议及时去医院做相关检查治疗。

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