巴旦木这种坚果或许不经意间“堵塞”血管，提醒家人，尽可能少吃

导语：坚果的营养物质特别丰富，特别是微量元素、维生素和蛋白质，也是我们平常喜欢吃的零食之一，平常适量地吃一点有益于我们的身体健康。据中国膳食指南表明，对于坚果，成年人建议每天进食大约20-30克。坚果我们应该适量地吃，虽然坚果的味道好，营养价值高，但是吃太多不利于我们的身体健康。

这种坚果可能不经意间“堵塞”血管，提醒家人，平常尽可能少吃点

今年56岁的高阿姨，上海人，退休后就专门负责在家里带带孩子，做做家务，再也没出去上班过。

平常在家带孩子的高阿姨，空闲的时候的爱好就是看电视，并且看电视的时候喜欢吃坚果，但是让人意想不到的是今年年初的时候高阿姨被检查出来脑梗死，医生诊断后才知道是她的饮食有问题，就是因为坚果吃太多了而导致的。

巴旦木是高阿姨平常的时候吃得最多的一种坚果，特别是每次看电视的时候，高阿姨都会拿出巴旦木跟小孙子一起吃。今年刚过完年的年初，一天高阿姨正在陪小孙子写作业，忽然之间就觉得自己两眼发黑，头晕目眩的。

于是高阿姨赶紧给老伴打电话说明了情况，她老伴赶回家马上把高阿姨送去医院检查，在一系列的检查之后，发现高阿姨的血管已经发生了一点点的堵塞，初步被医生诊断为脑梗死。

在医生的一系列问了高阿姨才了解到患病的原因是高阿姨每天都在食用很多的巴旦木。巴旦木口感好，营养价值也很高，可以补脑。然而巴旦木中的脂肪含量高，平常若吃太多，血脂就很容易被引起升高，如果时间过长，血管也会被堵塞，甚至是导致脑梗。

脑梗出现前，身体可能会有下面这些不正常的现象，平常我们要时刻关注

打哈欠频繁出现

白天老是想睡觉，但是晚上又睡不着，早上起床还感到特别困的人

忽然口歪眼斜

头晕、头痛频繁且突然就发生

视力频繁发生暂时模糊

神智清醒，但是忽然发生讲话断断续续，或者是话都不会说了

平衡调节能力不正常或者是走路变得困难

脸部，四肢或者是单上单下肢忽然出现发麻或者乏力

日常生活中这3件事做好，有助于避免脑梗塞，保护血管健康

饮食健康

含钾量高的食物要多吃，比如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆等等食物，动物内脏要少吃，每天饮水量要足够，大约需要摄入1000毫升至2000毫升的饮水量，也就是5-8杯水的量，这样有利于血液的稀释，避免形成血栓。一个良好的生活习惯的养成，有助于远离脑梗塞。

常运动

多运动，特别是有氧运动，例如慢跑、游泳等，每次运动时长建议保持30至60分钟，每周运动次数保持至少五次，每周保持最少150分钟以上的有氧运动，并且长期坚持下去，不仅能减肥，还有助于促进身体新陈代谢，降血压，让血管变得更有弹性，有益于保护血管健康，远离脑梗塞。

少喝酒，不抽烟

烟雾中含有一定的有害物质，如尼古丁，它不仅会升高患者的血压，患者刺激病人血压升高，还会导致血管受损，不利于预防脑梗；要少喝酒，喝酒极易使血流加速，引起脑出血。

结语：建议朋友们45岁以后，平常要注意去医院做体检，这样才能及时知道自己的身体是否健康，防止血管堵塞或者脑梗等情况的发生。日常生活中养成良好的生活习惯，戒烟少喝酒，多喝水，饮食合理安排，多运动，心态放平和，早睡早起，睡眠要规律充足，这样才能使身体保持健康。