湿重是标，脾虚是本。祛湿补脾，这两种灸法最有效，注意薏米祛湿不适合现代体质！

一、现代人的“湿重”多为寒湿

“湿重”是现代人最常见的毛病之一，只要碰上“湿重”，多数人都会选择薏米祛湿。

薏米算是祛湿界的“网红”了，它的祛湿原理是利水，就是把脾未代谢掉的水湿加速排出去，主要渠道就是通畅小便、增加尿量。

不过，薏米性凉，只适合湿热体质人群，而现代人的“湿重”多为寒湿，并不适合用薏米祛湿。否则，必定损耗阳气，阳气损耗到最后，也会伤阴。

除了寒湿体质的人，孕妇、产妇，以及处于经期的姐妹也都不适合用薏米祛湿。

二、湿重是标，脾虚是本

那么，湿是怎么来的呢？不外乎内外两个渠道。

1、外湿

外湿因外界环境中的湿邪侵袭人体造成。

《中医内科学》有云：湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。

2、内湿

内湿因脾失健运，无法正常运化造成。

一则，“诸湿肿满皆属于脾”，脾主水湿代谢，身体里的水液，包括食物营养物质中的液态物质，都要靠脾来运化，而后输送给各个脏腑，如：尿分配给膀胱，汗分配给肺。一旦脾胃受损，运化失常，体内水分难以排出，湿气就会加重。

二则，脾负责运转，任何代谢产物的排出都要借助脾气的力量。有人喜食肥甘厚味，逼得脾不得不超负荷工作，时间长了，消化不了，就会堆积成湿；有人虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

综上所述，如果你已经“屏蔽”掉云、雨、雾、露等外湿因素，但还是湿重缠身，多半就是脾出了问题——湿重是标，脾虚是本。

三、为什么祛湿首选艾灸？

上文说了，薏米只适合湿热体质人群，而多数现代人的脾胃都偏凉，所以不适合用薏米祛湿。

那么，拔罐是否可行呢？湿属水，火克水，因此拔罐祛湿是可行的。不过，需要注意的是，拔罐只对外湿有效，如外湿引起的风湿关节疼痛、腰酸背痛等，但对内湿毫无作用，而且它也无法健脾。

所以，为什么首选艾灸祛湿？关键就是6个字：温阳、利水、健脾。

1、温阳

湿属阴邪，阴邪太重就得用阳气来克制，艾灸生发阳气，制约阴邪，阳盛则阴衰。

2、利水

一则，以火克水，借助灸火的力量，将体内深层的水湿“烤干”；

二则，促进尿液排出，“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”，就是说，没有阳气的气化功能，尿液就很难排出，中医称为“癃闭”，艾灸补阳，可以气化水湿。

3、健脾

脾属土，水来土掩，艾灸健脾就好比增强土的功能，从根源上阻止湿气生成，达到“标本兼治”的效果。

在这里，温阳利水是祛邪，属治标；而健脾是扶正，属治本。

四、祛湿补脾，两种灸法最有效

1、艾灸祛湿大穴

1、大椎

大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。阳气升上来了，湿邪也就无所遁形了。

2、神阙

“脐通百脉”，神阙地处人体中枢，为经络通行之枢要，许多经络皆贯脐或挟脐而行。故而，肚脐处经络交错，经气贯注，不仅是人体的中心点，还是人体的“治病点”，只要对它施药，就能让药性“由点及面”，透达脏腑。

脾胃临近肚脐，艾灸肚脐可以加强脾胃的运化能力，气化中下焦的湿气，对于脾虚湿盛导致的小肚腩、啤酒肚特别有效果。而且，脾胃强壮了，升清降浊正常了，则“清阳升，浊阴降”，湿气就会慢慢退却。

3、阴陵泉

阴陵泉属脾经，脾经与肺经同属太阴经，脾在下，肺在上。

有些人有点儿感冒发烧就用西药强行压制，长此以往，体内的寒气不得抒发，就会从肺经沉降到脾经，形成脾湿。

像这种情况就必须艾灸阴陵泉，健脾利水，通利三焦。

4、承山

承山在足太阳膀胱经上，太阳经是循行于体表的阳气最大的经脉，因此膀胱经“主一身之表阳”。

承山是全身承受压力最多的地方，是筋、骨、肉的集结之处，加上它是人体阳气最盛的经脉的枢纽，因此，只要灸透它就能振奋膀胱经的阳气，排出湿气。

5、涌泉

涌泉位于脚底，是身体最底部的“排污口”，灸透它，有助于把人体“从头到脚”湿气以及毒素都排空。

此外，湿重的人，常会出现膝关节痛、风湿、全身浮肿等症状，灸透涌泉，可以有效缓解。

2、艾灸“健脾线”

“健脾线”就是从三阴交到阴陵泉的这条线。

在这条线上，分布着4个重要穴位，从下而上分别是：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉。它们都是健脾要穴，同时也是特别容易瘀堵的穴位。

如果推这条线时，有明显的酸胀痛感，说明体内有湿，有些人还常常会小腿肚儿抽筋，也是因为湿邪过重的缘故。只要灸透这条线，酸胀痛乃至抽筋的症状就会得到缓解。

在艾灸之前，可以先用热水温敷，或涂抹艾草精油按揉开穴。

需要注意的是，一定要从三阴交往阴陵泉的方向艾灸，即从下往上灸。哪里痛得厉害，以及有疙瘩的皮下阻塞，都是瘀堵严重的地方，一定要多灸，把这条线灸透了，脾经瘀堵的问题就解决了大半，而脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经通过膀胱来排湿，所以艾灸一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

人体很多不适症状乃至疾病都与湿邪困体有关，如长湿疹、身体困倦、肌肉关节酸痛等。

湿邪还会随着身体情况而相互转化，如寒湿可以转化成湿热、痰湿等，使得祛湿难度非常之大。

湿邪不除，吃再多的补药都如同隔山打牛。

所以，建议大家经常艾灸，祛湿补脾。