少林练气强身桩功

一、预备势

练习强身桩功前，必须调整身形集中思想，排除杂念，心平气和，两脚与肩同宽，自然站立，两膝微屈小腹内收，提肛缩肾头微悬顶，两肩放松，全身体重落于两脚之间。双目内视或平视前方，口微闭，舌轻抵上腭，气息相通，沉入丹田(如图16)。

二、练功要领

第一势 大力桩

上接预备势后，以少林马步开裆站立，头预项直，上身中正，日视远物一点(聚气不能分心)。两臂及手堂自体侧缓慢抬起与肩同高，手心向上，以托天接气，腰松挺直，臀部及腹部内收，两腿屁膝下蹲站立，双膝不过双足过尖，稳如泰山，前推不动，后椎不倒。主要是锻炼平衡能力及增强意守丹田(气海穴区)(如图17)。

第二势 托天桩

上接预备势后，百会顶悬，目视双手，双手从左右缓缓上举，臂稍伸直，掌心向上，托天接气，两腿屈膝，两足踏稳，十趾抓地(如图18)。

第三势拜佛桩

上接预备势后，全身松静自然，两背缓缓自体侧方向提到胸前，两掌相合，内劳宫相对，两肘微屈，目视指尖或微闭内视小腹部丹田(如图19)。

习练以上功法时要以意领气，以意调息，意气相随，气息相随，神形想随，顺其自然呼吸

四、适应范围

具有强筋壮骨，接气力，采气壮丹及加强下肢功夫等作用。适于气功医师强化以上作用及用于外气发放，点穴治病、自我内气修复、康复锻炼。

五、注意事项

1.收功方法 以上每势练完后(或连续将三势练完)，全身仍应自然放松，随意领气，自然呼吸。气人丹用后，将自感周身轻松舒适，即可停止锻炼收功。

2.练功时间 一般每日可练1～2次，每势每次练习3～6分钟，或根据各人体质而定。