春季养肝，饮3汤、揉5穴，肝气舒畅，口苦、上火、便秘全赶跑

春季是万物复苏、阳气升发的季节，与肝相应，春季养肝自然就是头等大事。中医常说：“养肝就是养命”，也就是说，抓住春天这一有利养肝的时段，为全年的健康打下良好的基础。

一、春季养肝最适宜

1、饮食养肝

春天养肝在饮食有两个大原则：增甘减酸和多吃清肝疏肝的食物。适当减少酸味食物，增加甜味食物。

例如多吃：糯米、黑米、红枣、桂圆、牛肉、猪肚、鲫鱼等。而清肝疏肝的食物有：黄瓜、百合、西红柿等。

2、运动养肝

春季可通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的，提高自身免疫力。

3、情志养肝

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

二、饮3汤、揉5穴养肝

具体到日常的生活中，我们可以从一碗汤、一个动作来完成。

• 饮3汤

1、丹参黄豆汤

材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量

做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，捡出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

2、红枣花生汤

材料：红枣50克，花生80克，冰糖50克

做法：红枣、花生洗净，同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

3、春季护肝汤

材料：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片

做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

• 揉5穴

1、大敦穴

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效。

2、太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

3、行间穴

位于大脚趾和二脚趾缝上。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

4、肝俞穴

位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞是养肝不可缺少的养生要穴，能够补肝阴，养肝柔肝。

5、太溪穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库，养肝必须要滋阴。

春季既是养肝保健的最好时机，也是肝病容易复发或加重的时节，只有做好了预防与保健，才能确保肝脏一年的健康无忧~