吃什么钙片？这个方法一分钱不花，帮您膝盖问题

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如何不花一分钱调理好我们的双腿，快点来看看吧！

一、来回搓腿

坐在椅子上，就这样来回擦腿，可以一直擦到小腿。每天擦腿的次数可以根据自己的情况来定，一般不低于 20~30 下。

由大腿向小腿搓擦的目的是让气血旺盛起来，从而促进血液循环，让我们腿部的肌肉有力，保护骨头。

二、抬腿

同样取坐位，将两个腿轮流抬起，抬到水平的地方，停下来十几秒再放下，如此重复，每次至少抬起 20 次，早晚各来一遍。

这个动作，有利于增加我们的骨容量和钙的储存。

三、单手四点按揉法

单手四点按揉，其实是刺激膝盖上的四个穴位，即：内外膝眼、梁丘穴和血海穴。

内外膝眼就是膝盖窝下面这两个窝、梁丘穴在膝盖上两指外侧、血海穴在膝盖上面两指内侧。

用一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、中指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，就这样直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。

每次按揉5~6 分钟，长期坚持效果很好。特别是，当膝盖觉得冷的时候，马上这样去抓、去按揉，特别有用！