南怀瑾独家秘笈：每天15分钟，改变易胖体质
最近又收到这种留言，是说自己吃得少，还胖的事情
一直发胖，过度发胖，有可能是内分泌失调，可以去医院做个检查，确诊一下。但吃得少，还一直发胖，更可能是，你吃得太少了！气虚 脾虚。
南怀瑾先生有个方法超级简单，只要每天15分钟，就能改善你的易胖体质。不仅脾胃运化得好，调理后天，还能暖肾，让你的先天之本发挥作用，周身气脉通畅。大道至简，最好的东西不花钱。
接下来会先给大家讲一下为什么不能饿肚子，这很重要，但如果你不想看，直接划到第二部分，学习南怀瑾先生的实操，改变易胖体质。还有低GI食物小程序，教你放心大胆吃东西。
吃不饱：代谢慢、储存脂肪、下垂！
长期吃不饱：脾胃坏掉，皮肤头发都完了！
我们吃不饱的时候，身体会保护自己，因为面临了粮食短缺的问题，身体会积累脂肪，降低代谢率，为身体节能。身体怕你饿死了，使劲给你储存能量。
再者，脾主肌肉，长期吃不饱，你的肉会很松的，肉和皮肤都容易下垂。能量跟不上，没有饭吃，脾胃工作效率下降，运化食物的能力减少。
好些长期吃不饱的人，后面发现自己也不想吃了，不是你饭量变小了，是你脾胃被你搞坏了。脾胃搞坏了，是有可能瘦，因为没有能量，人要瘦会枯瘦，垮掉。
但很多人也会长胖，因为脾胃虚弱，运化能力不行了，不仅气血运化不出来，垃圾也运化不出来，身体里的垃圾，无法正常的变成二便排出体外。
经常吃不饱的人，大便有可能也越来越不好，首先是不成型，其次是越拉越少，还有可能便秘。身体不仅缺气去推陈出新，也慢慢会缺血去滋润皮肤和头发，人老得很快。
你最好是得吃饭，但如果特别害怕，不敢多吃，也一定要学会做乞丐蹲，每天15分钟就够了，能够：
- 养好脾胃，帮助消化
- 疏通中焦，改善上热下寒
- 温肾排寒，强阳
- 加快周身气血运行，增强代谢
南怀瑾先生的乞丐蹲：
让你打嗝放屁、全身温暖！脾肾一起养起来！
乞丐蹲的时间：饭后。
乞丐蹲的注意事项：
- 每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。
- 蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
我的身体比较痛，没有打嗝放屁，明显的感受是会阴会有寒气出来，后背发热，身体正常排寒。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。
你可能还会遇到：
- 手指尖脚趾间有点麻，这是气在往末梢走。
- 身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
- 身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。
- 腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。
- 肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，疏解肝郁，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。
- 打嗝，这是脾胃之气在疏通。
方法很简单，跟着做一下吧，每天晚上自己在家，没别人打扰时候最好，做完很暖和，人也安静，晚上睡得也会更好的。
乞丐蹲具体步骤：
①：找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
②女士：两脚并拢，屈膝下蹲。男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
③双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。男士左手在上，女士右手在上：
④头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。下图最上面到最下面就是这个路线。
最后祝大家都能坚持用南怀瑾先生的方法，
每天15分钟，不花钱，自己安安静静待会儿，身体就好了，不是最好吗？！