脾虚乏力、犯困，按揉太白来解乏

小编导读

很多老年人路走多后会感觉脚部疼痛。同样的，很多女性一逛街就是几个小时，“战果累累”的同时也会发现脚部疼痛得厉害，回到家里第一件事就是脱掉鞋子，捏捏脚。其实，此时刺激脚掌前面的太白穴，得到的放松效果会更好。今天小编来为大家具体介绍。

太白穴

将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在的位置。

腧穴定位

仰卧或正坐，平放足底，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

治疗脾虚

太白穴为足太阴脾经输穴、原穴。原，本原也。脾经为少气多血之经，气不足，血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地补充脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，故为脾经原穴，为脾保健的关键，对治疗因脾虚引起的食欲缺乏、浑身乏力、犯困、水肿、腹泻、腹胀、大便溏薄等有一定效果。

太，大之意；白，肺之色，气之意。本穴物质为大都穴传来的天部水湿云气，至本穴后受长夏热燥气化蒸升，在更高的天部层次化为肺金之气，故名太白穴。

【特别注意】

太白穴的按揉以发红、发热、有酸胀感为度，每天练习 2～4 次，常年坚持。

按摩手法

手法技巧

踩踏法：脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这样做是因为脚部更好使劲，同时也是取用了身体左右平衡的原理。我们的身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

推按法：用大拇指指腹由上向下推按太白穴 1～3 分钟。

揉按法：用大拇指的内侧揉按太白穴，以有痛感为宜。

功效解析

按摩太白穴可以健脾、和中、涩肠，主治胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、脚气、痔漏等。现代常用本穴治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、神经性呕吐、消化不良等。

按摩功效：按摩太白穴补肺

太白穴是脾经原穴、人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等。太白穴生发肺中阳气，原理是通过补脾来补肺。按摩太白时要注意力道，以腧穴处微微感到胀痛为度，不必用太大的力气。每天坚持按揉太白穴 3～5 分钟，可让肺气充足，大便通畅。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。