血管，一条也不能堵！做到这3点，拥有好血管

随着现代生活条件的改善，医疗科技水平的发展，人类的生活质量得到了极大的改善，平均寿命增加到了70多岁。要知道，人生七十古来稀，所以变化是不可谓不大的。

生活水平提高了，环境的污染也变得严重了，人们的饮食习惯也变了，以前吃饱是标准，现在吃好是标准。现在人的饮食主要还是以荤食为主，而且油多，盐多，烹饪方法也是多样以油炸，爆炒出来的食物最受人们喜欢。

所以生活条件好了，各种高血压高血糖高血脂的问题也就随之而来了，还有一个很好听的名字，叫文明病。中医认为：经络堵，百病生。

随着高油脂的摄入，加上烟酒的加持，各种药物的侵扰，很多人都血管壁上面挂满了各种各样的垃圾毒素，还有油脂。这时候不采取有效的措施的话，时间长，血管壁上面挂的一层垃圾就会越来越厚，经络堵住，血液的循环就越来越困难。这也是引起高血脂和高血压的原因之一。下面几种方法可以有效的促进血液循环，帮助血管垃圾毒素排出体外。

第一种方法就是减少胆固醇的摄入

平时的饮食以清淡为主多吃素菜，特别是一些刮油脂比较厉害的食物，比如苹果就是其中一种，苹果里面含有丰富的膳食纤维，被人体吸收之后，会带走血管壁的油脂，刮走身体的脂肪，排除毒素，同时使我们的皮肤也更加润泽。

再比如山楂，山楂不仅开胃，而且山楂的粗纤维含量更是高达了百分之二十。被人体吸收之后促进肠胃蠕动的同时刮走血管壁的油脂垃圾，有效的降低人体血脂，降低血压，对心脑血管疾病有很好的预防作用。刮油脂的食物还有很多，这里就不一一列举了。

第二种方法就是运动

对于血液本身就比较粘稠，血管壁比较厚的中老年人来说，快走是最好的健身方式。快走是一项有氧运动，坚持快走你进可以减去身体多余的脂肪，可以强筋健骨，预防老年人骨质疏松。随着快走的进行，人体血液循环速度不断变快，血液循环加快将挂在血管壁的垃圾毒素带到肝脏，通过肝脏的一系列解毒之后排除体外，使得血管变得更加干净。

快走的同时人体呼吸频率加快，呼吸深度增加，肺脏一张一缩的过程中增强中老年人的心肺功能。切不可一上来就高强度的运动，血液循环速度陡然加快，在血管壁流通空间狭小的情况下导致血压升高，甚至产生血管破裂的现象，引起脑溢血。

第三种方法就是艾灸

艾灸是我国中医古老的治疗保健方法。艾灸通过艾火的热力直接渗透皮肤，深达里层，产生循经感传的现象。气血在强大的热流推动下，循环速度加快，带走血管内壁的垃圾毒素。而且艾灸对高血压还有双向调节的作用，使高血压降低，低血压升高。是一种十分绿色健康的保健方式。

以上三种方法都是生活当中很容易做到的方式，但是贵在坚持。

现代医疗水平提高了，各种高科技的检查方式层出不穷，医疗费用也随之变多了，不管身体有什么不舒服的症状，只要是进了医院，没有大几百块钱是不可能的，而且有些身体问题不是医疗器械就能检查出来的。所以说，为了身体的健康，为了生活水平的提高，建议大家从平时的保养开始。年轻时候开始学会养生，到老的时候就不会早早地因为各种毛病进了医院，将毕生的心花到医生身上，从而健康而快乐地安享晚年。从现在开始保养起来，你准备好了吗？