这种涨奶千万不要吸：加辅食后，奶量供需平衡有技巧

有很多妈妈都担忧，宝宝吃辅食后会不会奶量下降？如果宝宝刚吃完辅食，妈妈觉得涨奶了，要不要喂宝宝或者吸出来呢？

其实问这个问题的妈妈，还是不自信，对宝宝有知道饱足的能力不自信，对自己的身体的智能调节不自信。

我们不要害怕乳汁减少，因为随着宝宝长大，吃的其它食物越来越多，对于母乳的需求越来越少，妈妈的乳汁一定是在渐渐减少的，这是自然规律！

正如很多奶多的妈妈不能接受自己供需平衡后的乳汁减少一样，妈妈们总觉得奶多才有安全感，宝宝才会够吃。

然而并不是这样，奶多的烦恼有很多，涨奶、堵奶、乳腺炎……说多了都是泪。

所以，在宝宝添加辅食后，妈妈要接受自己已经不是宝宝的唯一粮仓了，那个小人已经开始迈出独立的第一步了，你的乳汁在宝宝的食物占比中会越来越少。

妈妈只要跟上宝宝的节奏，合理安排好辅食，不要额外吸奶，随着乳汁慢慢减少，乳房将会越来越舒服。

宝宝吃奶少了，妈妈涨奶怎么办？

大多数妈妈在宝宝添加辅食时乳汁已经供需平衡了，即使宝宝少吃奶了也不会觉得乳房特别涨，但有少数妈妈乳汁还是供大于求，当宝宝减少吃奶后就会感到涨奶明显。

这时千万不要额外吸奶、排空乳房，现在正是让你达到供需平衡的好时机，稍微涨一涨乳汁就会减少了。

如果实在实在太涨，那就稍微挤一点点缓解一下，但大的原则是尽量少挤直至不挤。

如何合理安排奶与辅食

在开始添加辅食的初期，主要是为了让宝宝适应新的食物并逐渐增加进食量，所以需要以不影响奶量为前提。

当宝宝能很愉快地吃完辅食后，还能继续喝奶，而且对全天奶量没有太大影响时，可以考虑增加一次辅食。

7月龄：可以考虑2餐

8月龄：多为2餐

9月龄后：可以考虑3餐

11月龄：多为3餐

1周岁后养成3餐

当增加多一餐辅食后，妈妈也许会烦恼如何安排吃奶和辅食的时间。以下的作息可供参考，具体时间根据家庭情况进行调整哈。

一天2餐辅食的膳食安排

早上6点：奶类

早上10点：辅食，辅食后继续喝奶

下午2点：奶类

下午6点：辅食+奶

晚上9点or睡前：奶类

夜间可能还需要继续哺乳

▲仅供参考，需按照自家宝宝进行调整

一天3餐辅食的膳食安排

早上6点：奶类

早上10点：辅食

下午2点：辅食，或许辅食后继续喝奶

下午6点：辅食，或许辅食后继续喝奶晚上9点or睡前：奶类

夜间可能还需要继续哺乳

▲仅供参考，需按照自家宝宝进行调整

前面了解了辅食次数和奶的安排，那宝宝又是什么时候可以开始替代一次奶，只吃辅食呢？

我们都知道添加辅食的过程就是辅食慢慢取代奶类的过程，所以当宝宝能稳定吃一餐较多的辅食而不会很快饥饿，就可以逐步替代一次奶。

多数的宝宝在满7月龄时，辅食可以成为单独一餐。而这次辅食里我们需要提供营养均衡的辅食，考虑食物之间的合理搭配，要包含主食、肉禽鱼、蔬菜水果类。

根据中国营养学会的资料做了个图，供大家参考。

虽然给出了数据，但希望大家不要当作准则去要求宝宝完成。试想一下，我们大人也不是餐餐都吃得一样多。

我们日常需要同时关注生长曲线，关注全天的奶量，如果说奶量确实不够，会很快在生长曲线上反映出来，给你提示。生长曲线有助于判断宝宝营养状况，同时家长可以根据这些指标进行调整喂养。

但生长曲线也是参考指标之一，我们还需要观察宝宝的大脑的发育，建议妈妈定期通过ASQ系统儿童发育系统进行筛查测评，持续跟踪宝宝的发育情况。

最后，我们母乳喂养时提倡按需哺乳，添加辅食的时候也一样。无论是辅食量，还是辅食次数，都请尊重孩子的意愿，根据实际情况进行调整。

宝宝不好好吃奶，是辅食添加过多吗？

其实宝宝的胃容量并没有我们想象中那么大，吃多了辅食自然会占据一定的胃容量。

在添加辅食的初期，只是尝尝食物的味道，并不是要用一餐辅食来替代一餐奶，也就是说奶量不会因为添加辅食而减少太多，只要全天的奶量没受太大影响就可以。

添加辅食一段时间后，随着宝宝的食量增大，咀嚼和消化能力成熟，宝宝需要从辅食中获得更多的能量，这时候奶量减少是个正常变化。

所谓的不影响奶量，也要看时机以及摄入奶量的多少。添加辅食后应该喝多少奶，可以参考以下图片：

但是！但是！但是！

我知道当家长的很希望啥事都有个“标准”来参考，来缓解心中的不确定性。但每个宝宝的个体差异性很大，人有高矮肥瘦，饭量奶量自然也会有差异。

总而言之，只要宝宝沿着他的曲线合理生长，健康快乐就好了。

相信自己作为妈妈的本能，尽情去享受这段时光吧。

奶和辅食都是宝宝的食物，都会让老母亲们操心不已，妈妈们多一点耐心和信心，相信自己相信宝宝，看到眼前的宝宝的真实需求和表现，很多烦恼其实都不是事。