便秘越来越堵？蜂蜜遇上此物，排便顺畅了，网友直呼：给力！

小林在一家房产中介上班，因为工作需要，加班成了家常便饭，结果就摊上了便秘的麻烦。很多时候，小林需要在厕所待上半个小时才能出来，天气闷热得满头大汗，但如此吃力的情况下，小林只拉出了一点点。无奈之下，小林只能反复使用开塞露来通便，膨胀的肚子才得以解脱。

虽然用了开塞露之后，能够体验到大便顺畅的感觉，但是每次用完之后，小林总觉得肠胃不是特别舒服，整个人处于一种拉到虚脱的状态。要么堵得难受，要么拉到虚脱，周而复始，小林的便秘问题根本没得到解决，反而肠胃越来越差了。

实际上，与小林一样的情况，消化科每天都能见到很多，都是用了开塞露失灵之后才来求助的。其实，开塞露只能解决一时，想要彻底摆脱便秘，还要从导致便秘的原因下手。

1. 排便习惯

一旦工作起来忙得不可开交，很多人连上厕所都没时间去，硬是要憋着，到后来再想去的时候，已经没有上厕所的欲望了。这样反复憋大便，对肠胃有很大伤害。

2. 生活习惯

经过一天的工作和学习，人们不可避免的会感到疲惫，只想在回家时躺下。周末的休息时间也大多是躺在床上玩手机，这会导致缺乏锻炼。当出现慢肠蠕动时，粪便会逐渐稀变得越来越干燥。

3.饮食习惯

为了减肥，很多人都会选择节食，饮食没有形成规律，所以排便习惯就会被打乱。如果我们的日常饮食都是吃辛辣食物，那么很容易引起便秘，这也会反复刺激胃，使胃病恶化。

1、食欲不振和消化不良

2、口苦口臭

3、经常性失眠

4、肿胀和疼痛

5、脸色发黄、长痘

6、痔疮，肛裂

7、毒素堆积

看到这，我们是不是对便秘产生了恐惧感，在为便秘而焦虑呢？其实，不要太着急，通过饮食调理，可以很好的调理肠胃，排除体内毒素，帮你摆脱便秘大麻烦。

巴马有一种地方特产叫做“通便油”，它是从火麻仁中提取的油，叫火麻仁油，直接食用可促进胃肠蠕动，为排便的持续提供重要动力。油脂滋润肠道时，还能牢牢锁住粪便中的水分，防止过于干燥，反复产生便秘。

此油搭配蜂蜜水喝，每天早晚各一次，可使润肠通便的效果加倍。

1、多吃些粗粮

多吃粗粮可获得膳食纤维，对促进胃肠蠕动有很好的效果，让排便不那么困难。如果每天都是吃精细粮食，也会增加便秘的风险。

2、多多运动

锻炼是保持胃蠕动的一种方式，尤其是对久坐不动的上班族来说，所以便秘不断出现的时候，就应该多锻炼了。每天留出半小时锻炼，然后选择一些简单的项目进行即可。

3、不要熬夜

熬夜的习惯是最有害的，尤其是在晚上，这时胃需要修补。如果身体还在熬夜，肠胃就不能休息。因此要少熬夜，多休息，减少对肠胃的伤害。