补硒的膳食搭配，中国三分之二地区严重缺硒，建议收藏

科学补硒（我国七亿人处于缺硒地带，食物本身缺乏，海产品也吃得少，大部分都达不到60微克推荐量）

全谷物主食，黑米，三色胚芽糙米，膳食米含硒丰富。因为精白大米白面基本上就剩下淀粉了，营养素维生素矿物质少了很多，而全谷物保留大部分的种皮胚芽等。

每餐吃几勺小麦胚芽！

小麦胚芽的硒含量就是大米的三十多倍，海产品鱼虾贝类都是大海的精华，大海有丰富的矿物质，当然也包括硒。

所以一周吃一斤的海产品鱼等，硒含量也能够摄取充分。我搭配的三都港的鳗鱼做的鳗鱼饭。有了每日一淘，吃鳗鱼饭洒洒水啦，十几块钱很便宜，你叫个外卖也得花二，30。不如自己踏踏实实做饭，带便当。

海虾的硒就是牛肉的30倍。

所以，素食者和挑食偏食不吃海产品的人是一定缺硒的，跑不了的！

日常每天两盒奶一个鸡蛋是膳食的刚需，换成富硒鸡蛋富硒奶，价格差不多，但增加了四到七倍的硒，而且是有机硒都能吸收，也不会超量，没有副作用。

每一餐的一半是新鲜的蔬菜，水果，增强我们身体的抗氧化能力保护自身的细胞不被自由基攻击，多吃蔬果的确抗癌抗衰老，而且预防糖尿病。

主食也不要吃太多，每餐不超过一个拳头，生长发育的孩子可以适当多吃一些，还有运动人群，活动量大自然吃了就要多一点。

富硒鸡蛋比普通的鸡蛋多四到七倍的硒，我们推荐量一天是60微克的硒，大部人人不到一半，举个例子，100克牛肉和大米才有2微克硒，其他就更少了，只有海产品多。你怎么凑齐60微克？

喝两盒富硒奶一个富硒鸡蛋，就能够至少达到40微克，其他的膳食加起来正好够推荐量。如果你也不吃这些东西海产品也想不起来吃，就吃大米白面是肯定会缺硒的。

推荐你补充剂里，美国自然之宝的多种矿物质维生素这一天两粒就能摄入200微克的硒。如果你什么都不调整也不补充，那我也没有办法，毕竟抗癌防癌延缓衰老是你自己的事情。

黑色红色的三色糙米含硒也很高。

富硒鸡蛋，富硒奶稍后，50多块钱一箱，跟普通奶差不多，深色三色糙米，小麦胚芽，男，女矿物质维生素植物精华补充剂。

养生就在每一餐吃好每一餐过好每一天！

海鱼都是富硒，比二师兄的硒高30多倍！

图一是我实拍晋龙安全富硒鸡蛋，蛋黄更大更黄，蛋白质卵磷脂比普通鸡蛋高10%以上。硒高四到七倍，一个富硒鸡蛋就有20到50微克硒，普通鸡蛋4到7微克。富硒奶提高两倍以上硒。每天两盒富硒奶一个富硒鸡蛋，就能摄入一大半的硒推荐量至少40微克，推荐量是60微克，大部分人都达不到。尤其是不吃海产品，素食的都达不到。普通人的配餐我做了几千套，基本上都是30微克以下。

价格差不多真的推荐富硒蛋富硒奶，而且不是人工加的无机硒，而是牛和鸡自身转化的有机硒，都可以吸收利用。这种补硒最安全。ma

富硒鸡蛋也是一块钱一个，富硒牛奶三四块钱，抗癌抗衰老，这都是刚需。

今天给大家推荐一款功能性食品：富硒的鸡蛋，中国有七亿人都缺硒，因为生活的水土环境非常少。缺硒的危害，大家随便百度一下都能看到，主要是神经系统和身体发育受阻，按照日常的配餐含硒的食物大部分在海鲜里面。如果内陆的居民，平时不能够每天都吃到海鲜，那么硒摄入是不足的，长期孩子影响身体发育和免疫力，老年人也容易生病。有没有什么简单的补硒的办法呢！就是吃含硒的鸡蛋，晋龙安全鸡蛋。没有抗生素，没有农药残留污染也没有激素。在这个基础上，他的硒含量比普通的鸡蛋高4⃣️到7⃣️倍。每天吃一个鸡蛋，有利于健康（高脂血症，肥胖症，糖尿病等慢性疾病的人一周控制在四个鸡蛋之内）鸡蛋里面的硒和普通的元素硒不同，她是和蛋白质结合在一起，吸收率特别高，而且每天吃富硒鸡蛋，从食物摄入效果最佳。

硒 是“防癌之王”，“肝病的克星”中国有21个省份严重缺硒或缺硒硒缺乏会引起多种疾病主要有克山病、冠心病、高血压、 心肌梗塞、 大骨节病、糖尿病等；人类重大疾病几乎都与缺硒有关 富硒蛋 是指蛋中硒含量大于普通鸡蛋数倍的鸡蛋，富硒鸡蛋中含硒量（20-50微克/个）比普通鸡蛋（4—15微克/个）高4—7倍；是目前世界上已知的最好的硒营养补充剂，其吸收率高达80%。鸡蛋中的硒是一种有机硒——硒蛋白它有清除自由基、刺激免疫球蛋白、保护淋巴细胞、增强免疫力、延缓衰老和促进儿童发育生长的作用富硒蛋是集医疗、保健、高营养为一体的强化营养蛋富硒蛋所含蛋白质比一般鸡蛋高10%以上其蛋白质的化学组成与人体蛋白极为相似是仅次于母乳的营养品 卵磷脂含量高 ω-3不饱和脂肪酸含量高 含氨基酸 含维生素 胆固醇含量比普通鸡蛋低20%以上宝宝成长、硒硒相关👇1⃣️硒—提高儿童抗病能力2⃣️硒—补硒促进儿童生长发育3⃣️硒—帮助儿童排铅、解毒、抗污染4⃣️硒—保证儿童机体有氧供给量所以，👶每个宝宝都需要坚持吃富硒蛋，补硒从小做起[勾引]中国2⃣️1⃣️个省的7⃣️亿人民都缺一种微量元素——硒❗️❗️❗️“硒”可是抗癌之王，在癌症趋于低龄化的社会，食补食疗才是我们刻不容缓的事情👇🥚富硒蛋中的硒含量是普通鸡蛋的4-7倍，是最好的硒营养补充剂，吸收率高达80%🍳硒蛋白可以清除自由基、刺激免疫球蛋白、保护淋巴细胞、增强免疫力、延缓衰老和促进儿童发育生长的作用。成人推荐摄入量是60微克每天。普通人连一半都不能达到。孩子摄入就更少了。每天一个富硒鸡蛋正好达到推荐量，是生活刚需！一块多钱一个富硒鸡蛋，物超所值！

富硒奶京东天猫太贵了。等每日一淘秒杀吧。

国家推荐量每天60微克硒。而东北大部分地区人均每日硒摄入量仅有10微克，是心脏病、克山病、大骨节病的高发区。中国2/3的人口严重缺硒，表现在硒摄入量严重不足。

各种糖尿病，高血压，四高慢病也和缺硒有关。

小麦胚芽硒高于大米30倍，富硒蛋是普通鸡蛋硒含量的四到七倍。科学膳食补充不是开玩笑！

美国自然之宝补硒片，每粒含200mcg高含量酵母硒，小小一片含量充足。

每天一片，排出有毒重金属，增强机体，细胞免疫功能，加强淋巴细胞转化能力~

世界卫生组织（WHO)推荐健康成年人每天硒的摄入量为50~ 200微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。

彩虹餐打卡。最近一段时间，很多朋友也注意了富硒食物的搭配，尤其是家里有老人和孩子，还有三高慢病，癌症患者的家庭，一定要避免缺硒。硒缺乏，导致各种酶的活性降低，免疫力整体下降，特别容易生病。

中国因为整体处于缺硒的土壤地带。土壤里缺硒中出来的水果，蔬菜，农作物还有禽畜都缺席，除非你天天都吃海产品，这对中国人内陆城市又做不到，大家吃的海产品连国家推荐量最少量的一半都没有达到。推荐量最少一天40克，也就是大半个鸡蛋的海产品量，都还吃不够，平均下来才吃，十几克。十几克什么概念了？也就两只虾。说明根本就不吃。

家长不吃孩子也没有这个习惯，长大了，也不爱吃。很多病不是基因的遗传，而是生活方式的遗传。每天你只要吃一个富硒蛋，喝两盒富硒奶，再吃三勺小麦胚芽。里面含的硒，就达到国家的推荐量了。有三分之二以上的中国人饮食都缺硒，大家一定要重视起来。

缺硒影响孩子生长发育，成人各种慢病癌症也和缺硒相关，尤其是糖尿病。

经常吃的食材，除了海产品以外鸡腿肉硒含量也是比较高的。100克鸡腿肉含九微克的硒，是牛肉的四倍以上，而且鸡腿很便宜，鸡腿的铁含量也比普通的鸡肉要高两倍。这是我家冰箱必备的食材，周末炖煮一锅去皮以后放在冰箱炒菜或者煮汤随时扔进去。高蛋白，低脂肪铁锌硒等矿物质含量也很多。

今天用日本的神田锅煮的米线，放了很多彩虹，蔬菜，菠菜和红苋菜是我最爱。里边有大量的维生素C贝塔胡萝卜素叶黄素叶酸的还有胡萝卜蘑菇。富硒蛋，鸡腿要去皮。两个水果，黄金猕猴桃和修文贵长猕猴桃。这两种猕猴桃太好吃了，而且叶黄素和维生素C都超级高。坚果红豆薏米丸黑芝麻丸。

膳食营养素的各种补充剂，叶黄素，氨糖软骨素，矿物质维生素精华，这些都是刚需必备，还有益生菌和富硒纯牛奶。

上午和下午再喝两个益生菌发酵乳。吃好每一餐过好每一天。养成运动习惯。

朋友圈，有很多人在晒早餐，最大的问题就是没有蔬菜。弄一些漂亮的小面包小蛋糕小点心和很多水果，这个碳水化合物太高了，除了好看以外，蛋白质和膳食纤维，以及各种维生素真的是不够均衡。

每天我们要吃够一斤蔬菜包括半斤深绿色蔬菜，大家一定想着在早餐吃蔬菜，这样全天才能达到一斤的量。

小麦胚芽的含硒量是大米的30倍以上养成餐桌上放小麦胚芽，每次吃饭少吃几口主食。加2勺小麦胚芽，不上火，高膳食纤维高矿物质维生素B 1B2和硒锌都是第一名。