紧急扩散！最冷寒冬下，类风湿患者都应该注意这件事

　　早在今年年初，就出现了今年或许是60年来最冷一年的言论。中国气象局表示，今年9月份，赤道中、东太平洋已经进入拉尼娜状态，预计到今年冬季会达到峰值。届时，中国大部分地区都会受到影响。(拉尼娜现象会造成降雨增加，降温明显)　

　　降雨降温天气下，我们的关节腔压强会发生改变，引起剧烈疼痛。所以，才有类风湿患者的关节就是天气预报的说法。十一月，全国正式进入冬天，再加上各种雨雪天气，不少患者反映自己的类风湿又有复发的苗头了。那么，类风湿患者到底应该怎么度过在拉尼娜现象影响下的最冷寒冬呢?

　　类风湿患者的冬日运动注意

　　类风湿关节炎患者在这个超寒冷冬季应该这样做。

　　首先类风湿关节炎患者应该多活动，运动是辅助治疗类风湿关节炎的有效方法之一。其次，类风湿关节炎患者应该尽量把锻炼时间控制在中午，而不是早上。

　　因为早上锻炼，一是可能加重关节不适感;二是早上地面温度较低，关节受凉后可能会引发或加重炎症;三是早晨起床时，肌肉、关节都处于松弛状态，过早锻炼易造成急性或慢性损伤。

　　类风湿关节炎患者的最佳运动时间是在14：00～16：00，把“早锻炼”改成“午锻炼”，这段时间做运动效果会更好。但是，需要注意的是，由于秋季空气潮湿，尤其是早晨露水未干，更是阴冷潮湿，类风湿关节炎患者最好还是选择在室内锻炼。‍

　　类风湿患者的冬日生活手册

　　遇到多变的天气，对于类风湿关节炎的老病友们而言，各种关节的疼痛和不适也会加重。在该阶段，大家更应讲究饮食起居，在生活起居日常调理中注意以下几个方面，小编在这里把他们归纳成了二十八个字，大家都可以记一记。

　　防雨防潮莫沾水，关节保暖勤盖被。

　　若要活动别劳累，晚上也得早点睡。

　　最后，小编还要提醒一下大家，如果关节疼痛不能在短时间内缓解，应及时就医，必要时对症处理，坚持适当合理的治疗，别让类风湿找到作妖的机会。