入睡难、睡不踏实、容易醒...“睡眠障碍”吸氢能否改善？
你晚上睡得还好吗？
是每天睡到自然醒，然后开启活力满满的一天？
还是睡了十几个小时，仍然觉得没睡醒，浑身乏力？
还是整晚都似睡非睡，睡不踏实，时睡睡醒，迷迷糊糊？
又或者是翻来覆去，辗转反侧，依然没有睡意，只能痛苦的睁着眼，等着天慢慢变亮？
有数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍！
尤其是失眠。中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，相当于每5个人里就有2人失眠！
睡眠是一种生命的需要，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但说来也奇怪，睡觉明明是人类的本能行为，但现代社会，太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈。
我们知道，睡眠也是衡量身体健康水平的一项指标，当睡眠质量太差时会导致精神萎靡，甚至会导致高血压、肿瘤、老年痴呆、糖尿病、心脏病等多种疾病风险。而人们也为能睡个好觉操碎了心，各种能改善睡眠的方法也试了很多，比如用醋泡脚、睡前搓背、梳头等等。
氢气能否改善睡眠？
有许多氢友反馈说，氢气吸入对帮助失眠入睡有帮助，甚至能提高睡眠的质量，就是让睡眠的深度提高了。那么，究竟氢气能不能改善睡眠？
从氢气抗炎症抗氧化角度，能一定程度上解释氢气改善睡眠的原因。
根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，睡眠支持抗氧化过程。
要知道，失眠或昼夜节律紊乱都是病，而且是大脑退化或痴呆的早期表现。导致这种危害的原因有异常蛋白沉积增加的问题，也有氧化损伤和抗氧化能力不足的问题，更有炎症反应导致的神经组织损伤问题。在这些因素中，炎症和氧化仍然处于病理执行者的角色，就是说睡眠障碍最终仍然通过促进炎症和氧化来导致病理改变。而氢气具有选择性抗氧化、抗炎症等作用，能清除体内恶性自由基，具有修复脑神经，增强新陈代谢，促进脑神经健康，这一重要特征对于改善睡眠有重要作用。
有一些密切相关的研究和氢气改善睡眠有关。
2014年日本大阪市立大学进行了一项氢水改善睡眠质量的随机双盲实验，四个星期后，利用匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。
有大量研究发现，氢气对睡眠呼吸暂停综合征导致的各种器官损伤有预防效果，河北中医药学院这方面的研究比较多。可惜这方面的临床研究比较少。这方面的研究说明，氢气对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。
氢气对抑郁症动物有改善作用，河北医科大学和第二军医大学有这方面的研究。日本学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢气可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。
总之，氢气对睡眠的改善作用如果有效果，可能有以下几方面原因：
一方面氢气可能对改善导致失眠的其他原发疾病有帮助例如各种躯体疾病、精神障碍等；
其次可能对睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关失眠有直接帮助；
三是对抑郁和焦虑的改善作用；
最后一点可能是在白天增加大脑的清醒程度，这有利于帮助大脑更快进入睡眠。
小氢语：体内自由基过多会攻击脑细胞，造成头脑混沌、睡眠质量下降等现象，氢气最大的特点就是可以有效的中和体内的恶性自由基，变成水，排出体外。失眠人群可以尝试吸氢，从人体基础的细胞层面修复系统功能，从而改善提高睡眠质量。
打呼噜，吸氢能否改善？
睡觉打呼噜的问题也是一个非常普遍的问题，但也会经常被大家忽视。如果睡眠过程中出现打呼噜呼吸中断的现象，也要引起注意。睡眠缺氧对整个身体包括脑、心脏血管都是很大的伤害，也是高血压、心脏病、动脉栓塞等致命性疾病的很大诱因。
如果每天坚持吸氢，睡觉过程中发生的呼吸暂停能不能得到改善？
汇康氢医学研究中心开展的一项人群吸氢BBS睡眠监测观察发现：发现吸氢一个月左右（2%浓度，2-4小时/天）可以减轻打呼噜过程中睡眠呼吸暂停的时间和发生次数，目前呈现的趋势是越严重的患者效果越明显，对于没有睡眠呼吸暂停，只是单纯打呼噜的患者，吸氢短期没有出现明显改善。（该人群数据研究采用的是上海纳诺巴伯NB-X71A吸氢机）
只能说，对于打呼噜严重到出现呼吸停止的人，吸氢可能是一个可以尝试的选择。它可以帮助你尽量减少缺氧对身体的伤害，尽量减少憋气的发生，长期使用，也有可能让睡眠呼吸暂停的问题得到解决。
如果你有睡眠障碍，睡眠质量差，打呼噜等，都可以试试呼吸氢气哦。
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