秋冬，不想脑梗，留心4个信号，少碰3种食物，做好2件事
秋冬时节，是心脑血管的高发期，其中，要格外注意警惕——脑梗。
脑梗，是脑卒中的一种。
全世界而言，每6秒就有一个人死于脑卒中。
每6分钟就有一个人，因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面，脑梗占绝大多数，大约占70%-80%。
秋冬时节，要警惕脑梗
寒冷的秋冬，是脑梗高发的一个时节。
一旦受寒刺激，血管收缩，血压上升，诱发脑梗。
此外，缺乏运动，血液循环会减慢，大脑血液流量减少，也易诱发脑梗。
秋冬，不想脑梗，留心4个信号，少碰3种食物，做好2件事
4个信号：
信号1、哈欠连连
打哈欠，十分常见。
但频繁打哈欠，需格外注意。
临床上，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致，需警惕。
信号2、头痛加重
头痛，在生活中，也时常发生。
临床上，约70%的脑梗者，在发病前会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，及时检查。
信号3、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
信号4、舌头发硬，吐字不清
如果，突然舌头发硬，说话吐字不清，很可能大脑中已有血管受到了影响。
脑部血管被堵，血液循环不流畅，影响大脑对面部神经的控制所致。
3种食物：
食物1、高浓肉汤
寒冷的冬季，正是进补的好时节。
此时，很多人，喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养。
然而，高浓的肉汤，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。
所以，预防脑梗，这类高浓的肉汤还是要少喝；可以喝点口味清淡的菌类汤、蔬菜汤等。
食物2、动物内脏
动物内脏如：牛杂、羊杂、猪杂、猪肚、脑花等，丰富的口感，深受不少中老年人喜爱，而且对于贫血的人来说，动物内脏有很好的补血作用。
但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量非常高，是瘦肉的2-3倍！
人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管。
这就是常说的动脉粥样硬化，日此，便会增加患上急性心梗、脑梗的几率。
食物3、油炸食物
油炸食物，一般会使用大量食用油。
而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。
长此以往，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，进而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
2件事：
第1件：喝好
——少喝酒，多饮茶
秋冬时节，有些人喜欢喝酒暖身。
然而，饮酒，是导致脑梗发生的一大诱因。
长期大量饮酒，会导致血压升高，增加脑梗风险。
酒精直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。并且，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加脑梗塞的发生率。
因此，不论是啤酒、白酒，还是红酒等，只要含有酒精的饮品，就要尽量远离。
饮茶，是秋冬时节，很好的习惯。
一方面，可以暖身驱寒，另一方面，可以促进血液循环，减少血管堵塞。
白天，在两餐之间，用一些消脂排毒小植物，泡水代茶饮，有益血管健康。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，改善血液粘稠，预防心脑血管疾病。
将蒲公英、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲公英，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。
第2件：睡好
——不熬夜，不赖床
保持良好的睡眠，对人体健康来说，尤为重要。
一旦熬夜会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。
所以，避免熬夜晚睡，晚上十一点前要进入睡眠状态。
此外，清晨不要赖床不起。
清晨，是心脑血管疾病高发的一个时间段。
这是因为，经过一夜的休息，清晨人体血液粘稠度较高。
此外，清晨人体的血压也比较高，波动较大，增加病变风险。
按时起床，并且，喝杯温开水，可稀释血液，减少血栓的形成。
最后，闲来无事，揉搓颈部，防中风
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
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