正手击球无力的重要原因，你以为转体了？其实并没有！

一般而言，髋关节、躯干的扭转幅度越大，从而产生的角动量也就越大，最终会带来更快的挥拍速度。

可见，转体对网球击球非常重要。

今天将介绍2个非常有效的帮助转体的练习方法，值得一试！

本期内容：

2个转体练习方法

1、转体的运用

在正手中，转体引拍、转体击球二者缺一不可。

• 转体引拍

转体带动球拍至身体右侧，左手协助引拍架在身前。左肩朝向球网，腰腹能感觉到明显的紧绷，为接下来的击球挥拍积蓄力量。

• 转体击球

击球时要通过转体释放引拍积蓄的力量，同时还要通过转体跟进身体、转移重心，加速挥拍。

• 常见错误

不管是引拍还是击球，单纯的依靠手臂拉拍、挥拍。看似转体了，其实根本没有（手动了，腰肩、胯都没动）所以导致击球无力。

2、练习方法

• 练习1

如下图将木棍或铁棍架在后背与两臂之间，引拍后木棍左端朝向球网，击球后木棍右端朝向球网。

这个练习很好的将持拍手、非持拍手、躯干连为一体。不管引拍还是击球必须通过转体实现。

从下图也可以明显的看出通过转体打出的球，线路平、球速快，力量充分。

• 练习2

重心太高，也会导致转体不充分。

开放式转体击球可接近180度，是转体幅度最大的站位。

所以可以试试以下这个练习：

右腿曲膝跪在球场上，左腿向外侧放支撑。

这个“开放式跪位”， 可让身体最大幅度转胯、转体，腰腹拉紧，利用上半身跟进击球的同时还能保持身体平衡。

不要以为随随便便跪着降低重心就能练习转体。

下面这个跪姿不仅限制了腰腹的转动，而且极难保持身体平衡。