这个世界正在惩罚不懂运动健身的年轻人

请看清楚标题，不是“惩罚不运动健身的年轻人”，而是“惩罚不懂运动健身的年轻人”。

现在有很多运动健身的鸡汤，鼓吹让年轻人去跑步，去健身房。与此相伴的，还有错误的运动理论和健身观念。

和我当时相比，今天有太多太多的运动健身大V、网红。但实际上，这些人没几个受过正规的体育训练，就是看了一些畅销书，实践经验也非常少，最多身材好一点。所以他们告诉年轻人的东西，如果不是错误的，肯定也存在纸上谈兵的大问题。

一般年轻人不会去系统地学习运动健身，基本是大V网红说啥，就跟着做。他们不懂，于是就被惩罚了。

昨天一个25岁的大学生咨询：

他不胖，才110斤，跑步3年，结果几个月前滑膜炎，现在膝关节里还有少量积液，走路疼，久站也疼。至今他还不清楚，为什么会得滑膜炎。目前请假在家里躺了3个月，焦虑得不行。

这个就是不懂运动健身的后果。很多年轻人第一项运动都是跑步，觉得只要穿上鞋出门开跑就可以了。

其实不是，跑步是一项有着复杂技术的综合运动项目，涉及到肢体动作、呼吸控制、核心区域发力、场地鞋子选择等多个因素。为了好好跑步，我当年先在图书馆看了几本跑步技术的专业书籍，然后才开始。

我遵循专业的跑步技术指南，慢慢提升跑步速度和里程，用了好几个月的时间才能轻松跑完一圈4点多公里。等技术完全掌握以后，我才尝试着加大跑量和跑速，1圈15-20分钟，每天2圈。就这样，我几乎天天跑，几年之后，膝关节都很健康。

但这个年轻人肯定不是，跑多少我不清楚，但一定是没有按照正确的跑步技术，所以错误的跑步过程逐渐破坏了他的身体平衡，然后形成了异常的生物力学。这个状况，不仅在跑步的时候伤害他的膝盖，平时走路的时候也在伤害他。

过程中，他肯定是会感受到某些异常的。可是他可能看了一些网上的错误理论，觉得不重要，或是做了错误的改进措施，依然坚持继续跑步，所以才让情况继续恶化，最终形成了比较棘手的滑膜炎。

另一个咨询的是个22岁姑娘：

因为觉得腿粗，刚上大一就不懂事给大腿抽了脂，结果腿型变得比较糟糕，包括臀部的力学也失去了平衡，现在臀部已经明显是萎缩、塌陷了，以至于虽然很瘦但是小腿比较突兀。

看照片，她的两个肩胛骨已经明显隆起，而且身体向右侧偏。我判断应该是有轻微的脊柱侧弯，果不其然，脊柱确实有S型的侧弯。但她竟然在健身房买了体态矫正的私教，花了不少钱，练了一个月完全不见起色。

健身房的私教课程用来矫正体态课程可能都成问题，更别说矫正脊柱侧弯了。但是因为姑娘不懂体态问题，所以才被私教纸上谈兵的理论给镇住了。她更不知道脊柱侧弯的锻炼完全不同于普通体态问题，只是从理论上觉得好像差不多。

实际上，脊柱侧弯已经不是体态问题了，它是一种脊柱发育的异常。好消息是德国有一种专门的矫正训练法，已经有100多年的历史，效果也很不错。我的医生朋友刚好是做这一块的，之前我也参与过他们的相关项目，所以知道得非常清楚。

现在青少年脊柱侧弯的不算太多，没有引起大众的注意。一般家长就以为是体态问题，而年轻人也不知道这是什么问题，或者羞于启齿。所以，轻微的脊柱侧弯通常没有得到及时处理，等到发现都比较明显了。

但是健身房这种操作是我没有料想到的，为了挣钱，明知不可为而为之，耽误了人家姑娘，实在太恶心了！

现在这个运动健身行业就真的离谱，人员素质良莠不齐，不负责任的人太多，充斥各种流言蜚语，惩罚不谙世事的年轻人。结果我这个“老前辈”站出来讲点真话，还有人不喜欢。

回想起我当年开始健身的时候，可没这么多妖魔鬼怪啊。该学习的东西，老老实实地学习，哪来什么纸上谈兵的理论和捷径。

年轻人，我劝你，如果不懂运动健身，那么买点靠谱的专业书，先学习，再开始。磨刀不误砍柴工，不学习就要受惩罚。他们两位遇到我，都还是运气比较好的，好歹指点了迷津。

不管是谁，我都衷心推荐第八套广播体操。它的好，谁练谁知道了。