悄悄告诉你，冬季运动的小秘密！

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有句老话说得好，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但在寒冷的冬季，人们大都拒绝体育锻炼，那么你知道冬季运动对人体的好处吗？

耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、内分泌系统都有很大的帮助，从而能减少冠心病、脑血管、肥胖病等疾病的发生，还可以使人长寿，对于年轻人来讲，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，特别应该提倡，所以大家可以相约在这个冬天，一起提高免疫力！

冬季运动种类一共可分为以下几种：

一：冬泳

冬泳是一项可以预防疾病、健身、抗衰老的运动项目，它可以显著提高我们的机体免疫力和抵抗力，冬泳时血管遇冷会收缩，可以起到预防心血管疾病的作用。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

冬泳温馨小贴士：

冬泳前需提前做好热身运动。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。

二：跳绳

跳绳是一项简单易行的体育运动, 可以显著改善双脚的控制能力和协调能力,当我们双手摇动绳子时，还能锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统都能得到锻炼。当您不愿出门运动时，在家跳跳绳也是一个不错的选择。

三：滑雪

滑雪是一项非常受年轻人喜爱的冬季运动项目，锻炼的同时可以欣赏到大自然的美丽风光，呼吸了新鲜空气，还可以舒缓身心，缓解工作和生活中的压力。在这个美好的冬季，约上自己的三五好友，既能亲近大自然，又能锻炼身体，何乐而不为呢？

四：散步

散步是一项非常简单且有效的运动方式，我们要从散步开始，坚持运动，是每个长寿者的秘诀。

五：养生太极拳

太极拳是一项身心兼修的体育运动项目，内练意气劲力，运太极阴阳，外练拳势招式，显气势神态。我们在大街小巷都能见到太极拳的身影，太极拳已经成为了现代中老年人锻炼身体的一项重要运动。

冬季锻炼五大招式，你了解了吗？

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。