要想睡好觉 睡前不要做这些
充足的睡眠会给人们一天带来无限活力与精神，如果每天睡眠以8小时来计算的话，我们一生三分之一的时间都是在床上度过。张学良先生寿命百岁，当被问道有什么养生之道时就曾经回答说：“我并没有什么特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”
睡前做这些等于慢性自杀
1、 头发不干就睡觉
当洗完头发没有认真擦干就去睡觉的话，大量的水分会滞留于头皮表面，尤其在夜间气温较低，头发不干的情况下直接上床的话最容易的病，睡到半夜会感到头皮局部发麻并伴有绵绵隐痛，次日清晨更会出现头痛或者头晕现象。
2、 懒得卸妆就睡觉
现在很多女性都是带妆出门而晚上回家太晚又懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发痤疮。睡前卸妆既可消除化妆品对颜面造成的不良刺激有助于顺利的进入睡眠。
3、 边看手机边入睡
手机现在是人们或不可缺的电子通讯产品，但据哈佛大学研究表明，在睡前应用平板电脑、手机或其他电子设备的人醒来时很难做到精神焕发。人体内促进睡眠的褪黑素会被电子产品里所发射出来的蓝光会抑制，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
4、 穿得太厚睡觉
人体在睡眠的状态下，皮肤进行呼吸，可厚厚的睡衣裹在身上使皮肤呼吸困难，妨碍皮肤新陈代谢和血液循环，使体表获得的热量减少，相反薄一点、软一点的睡衣能让你体表皮肤较好的散热，从而提高睡眠质量。
5、 戴胸罩就睡觉
研究表明，发现每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率要比短时间戴胸罩的女性高2.1倍。戴胸罩乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房。
善待自己从睡眠开始，良好的睡眠是保持一天精神面貌的基本，睡眠质量差一定会健康有不良影响，健康睡眠，远离慢病。
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青岛李沧健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。