全网zui全减脂馒头！配方+配比+做法教程全都有

降糖减脂神器

营养丰富又均衡

全家人都爱吃的

杂粮全麦馒头

松软香甜有嚼劲！

无论是健康饮食

还是控糖降脂降压

以及养生保健减肥

都可以吃杂粮全麦馒头

杂粮全麦馒头

不仅含有丰富的膳食纤维和复合碳水

还能控糖降脂均衡营养

还可以美容养颜

促进身体垃圾废物的排泄

营养早餐一定记得吃杂粮馒头

今天蓝豆豆营养师

教大家如何搭配各种杂粮全麦馒头

做出可以满足不同人群

各种食疗功效的全麦馒头

【紫薯+全麦粉】

紫薯300克

抗氧化促消化

比例：1:2

紫薯蒸熟搅拌成泥

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【五色杂粮+全麦粉】

高纤维减脂

红豆，黑米，大米，绿豆，小米各25克

比例：1:4

将五色杂粮打成粉

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【红枣红豆+全麦粉】

促进血液循环

红枣红豆各50克

比例：1:4

红枣红豆蒸熟弄碎

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【五色米+全麦粉】

抗衰老促代谢

红米黑米紫米糙米小米各25克

比例：1:4

红枣红豆蒸熟弄碎

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【三色藜麦燕麦+全麦粉】

控糖控脂高蛋白

三色藜麦燕麦各50克

比例：1:3

将藜麦和燕麦磨成粉

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【南瓜小米玉米+全麦粉】

养脾胃助代谢

南瓜小米玉米各50克

比例：1:3

将小米玉米磨成粉

将南瓜蒸熟

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆+全麦粉】

降血压血脂血糖

红豆绿豆黑豆黄豆白芸豆各25克

比例：1:4

蒸熟弄碎或者磨成粉

和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

【百谷粉+全麦粉】

调理五脏提高燃脂

百谷餐100克

比例：1:4

将百谷粉和面粉搅拌均匀

揉成面团一起发酵

蓝豆豆营养师说：对于想减肥的人来说，尤其一个吃货减肥太难了，无法控制住嘴，还想要瘦咋办，那就来吃全麦粗粮馒头吧，不仅可以保留最真的营养成分，而且口感扎实却不失松软哦。