秋季怎么养肝？5件平常事，坚持下来的人不多

随着一场大雨的降临，全国多地已经一夜入秋了，这突如其来的寒冷让人很容易生病，大家一定要照顾好自己的身体。对养护肝脏来说，秋季其实是非常好的季节，肝不好的朋友一定要注意以下五点：

1、不要暴饮暴食

秋季是一个容易让人发胖的季节，随着天气变凉，大家不仅外出活动变少了，平常还会无意识地补充大量食物，过剩的热量会转化成脂肪堆积在人的体内，这会大大加重肝脏的负担。

2、不要乱吃补品

秋季的确是个适合进补的季节，但有的补品并不适合在这个季节食用，大家结合自身的情况，尽量要以滋阴润燥为主，像乌鸡、银耳、燕窝、蜂蜜等食物是比较合适的，它们能起到比较不错的滋补效果。

3、保持良好的情绪

秋季空气干燥，人的情绪很容易受影响，很多朋友感到自己变得异常暴躁。肝脏的健康和人的情绪有着密切的关系，大家在秋季的时候一定要注意补水保湿，尽量让自己的情绪保持稳定，这样肝气才不会轻易郁结。

4、睡眠时间不要过多

足够的睡眠对身体当然是好的，但秋季大家容易乏困，很多时候睡眠时长大大超过了正常时间。过多的睡眠不仅让身体更容易疲劳，整个人没什么精神，还对肝脏没有什么好处。

5、进行适量运动

秋季的风寒冷又干燥，很多朋友感到倦怠，不愿意出门运动。其实只有出门的那一刻人会感到不适，等运动之后，人的精神状态能够得到显著的提高，运动还能防止过量的脂肪在体内堆积，这能减轻肝脏的压力。

虽说大家在秋季很容易疲惫和抑郁，但只要掌握了科学的方法，秋季其实也是个很好的养生季节。坚持做到以上五点，相信每个人的肝脏状况都能得到明显的改善！