瑜伽入门者看过来！练瑜伽，这些误区一定要避免！

　　练瑜伽，这几个误区千万别犯哦!

　　瑜伽，如今已经成为越来越多人想要健身的人的选择，可是大多数人对瑜伽的理解并不多，网上看到的美图?瑜伽馆里能下劈的老师?视频里的免费课程?

　　茫然无措的你，开始在网上搜索各种瑜伽练习资料，不断的凹造型，却没有一点进展，甚至受伤。

　　如果要练习瑜伽，下面这几个错误千万别犯!

误区1：身子硬，练不了瑜伽?

　　瑜伽体式中，一大部分是各部分韧带的拉伸。很多人身体比较僵硬，觉得自己不适合练瑜伽。

　　身体僵硬的人常常练瑜伽，会让身体变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽。

　　此外，瑜伽练习讲究适度，时刻注意身体的反应，并不一味追求动作的完成度。

误区2：练瑜伽，大家一起氛围好?

　　很多人接触瑜伽，都是跟着健身房的老师练习。一节课场馆里人很多，老师也顾不过来。

　　但瑜伽本质上，是一种自我修行的方式，在比较安静的场合练习，更容易全身心投入，从而受到事半功倍的效果。

误区3：只模仿体式，呼吸紧张?

　　瑜伽练习，需要通过冥想、呼吸、体式的结合，来实现身心的平衡。很多瑜伽练习着尤其是初学者，一味的追求瑜伽体式的完成度而忽视身体的感受，身体紧张。

　　身体紧张的标志就是无法用鼻腔呼吸，甚至感受到疼痛。

　　瑜伽是内外兼修，体式只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。

误区4：瑜伽最好清晨练习?

　　很多人经常会看到书上说，清晨空腹是练习瑜伽最好的时候。

　　不过每一个人的体质和时间都不一样，根据自己的身体最佳状态练习，反而是最好的。

　　家庭主妇早起练瑜伽，充分唤醒身心之后，才能更好的面对一天的劳累。大城市的上班族，清晨练习瑜伽不现实。对于这类人来说，下班后才是最好的时间。

误区5：想学倒立，需要多久?

　　在于刚接触瑜伽的人来说，最有魅力的应该是那些优美的体式了，这其中后弯、倒立是最让人追捧的。

　　倒立体式主要要接触手臂肌肉和腹部核心力量。很多人手臂没劲，总是借助外力上墙，但这样很容易造成颈部的挤压。

　　倒立体式需要循序渐进，有较强核心控制基础的人才能练习。

文章来源：瑜伽健身课堂

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