不怕健身不练腿，就怕练成大象腿！带你走进单车腿霸的训练日常

健身不练腿的后果

相信各位肌友们都见过

为了让大腿和强壮的上身相匹配

不当小鸡腿、筷子腿

每个月总有那么几天

我们是这样的...

今天就来聊聊一项靠腿玩转的运动

场地自行车

跟公路自行车赛不同

场地自行车使用的是特制的车子

这种车子只配有一个齿轮、无闸

比赛场地也很特别

场地周长为250米

采用椭圆形、盆状的设计结构

赛道看上去整个都是斜坡

没闸的车子

倾斜的赛道

比赛的目的就只有一个

就是让选手们把自行车骑得越来越快

为了骑得更快

选手们也是都练就了一副结实的下盘

甚至还有这样的

是传说中的大象腿没错了吧

他是来自德国的Robert

身高1.74米、体重96公斤

大腿围度74厘米

这身材不像骑车的

更像练健美的

带你走进单车腿霸的日常腿训

基本就是

蹲蹲蹲和蹬蹬蹬

200公斤的深蹲

轻松蹲6次以上

每边6片

260公斤的深蹲

他可以无保护做2次

力字腰带好评

动感单车在人家手里都要被玩坏了

小腿也已经被他练的棱角分明

甚至还有外媒做过一个实验

让Robert疯狂蹬车1分钟

大约可以产生0.021kwh的电能

烤一片面包足足有余

这弹跳力也是棒棒的

想要练粗腿

除了深蹲

这几种练腿动作你也应该试试

提踵

后箭步蹲

前箭步蹲

跳箱

大腿不粗的肌肉男

不是合格的好男神

END

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