减脂期最不该犯的3个错误：瘦不下去不可怕、搞坏身体就很尴尬
1 极端的控制饮食
白菜鸡胸肉不适合所有人
放弃所有自己喜欢的食物
太极端的要求自己
结果就是会让你更馋
更容易暴饮暴食
很多同学为了快速减脂
不吃油、不吃碳水
把自己弄得非常疲劳
情绪低落
这都是不可取的
2 不吃肉
其实吃肉和减肥
不是对立的关系
多吃一些瘦肉、补充蛋白质
有助于构建肌肉、减脂
如果减脂期只吃菜叶子水果
可能会让你营养不良、缺钙
3 不吃盐
因为食盐中含的钠
会帮助身体储水
很多人通过不吃盐的方式
压榨体内的水分
来达到体重减轻的目的
后果就是
身体变得无力
甚至引发低钠血症
反而会导致身体浮肿
最后送给大家
几条减脂小技巧
1 多喝水
增强饱腹感
提高基础代谢
燃烧更多热量
2 睡好觉
熬夜的人更容易变胖
同时减肥速度会更慢
应该保证至少7小时规律睡眠
3 不瘦十斤、不换内裤
END
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