美军最新体测项目公开，50分钟拼6项，你能达标吗？

最近

美军推出了全新的体能测试体系“陆军战斗体能测试”

新版的测试项目有2个特点

1 基于基础的健身房训练，安全又高效率

2 训练贴合战场情况，对士兵更实用

先带大家看看旧版的体能测试项目

俯卧撑

仰卧起坐

2英里跑

下面是新版体测项目

硬拉

立姿背投实心球

T型俯卧撑

25米冲刺/拖动/搬运

单杠吊腿卷

2英里跑

新版废除掉了仰卧起坐，加入了更多负重项目

6个动作，除了背后投掷实心球之外，其他训练其实咱们都不陌生，都是在健身房常见的动作

下面是测试的具体标准

感兴趣的肌友可以试一下

1 硬拉

选择54公斤—190公斤的重量

在5分钟内硬拉极限重量3次

模拟战场上搬运重物

2 站姿背投药球

选择10磅的药球，全力向后投掷

测量投掷的最远距离

模拟托举战友通过地形

3 T型俯卧撑

下沉到最低点，两手放开并伸展到两边

然后归位、再次撑起，在3分钟内尽可能多做

很好地避免了借力、凑个数的发生

4 25米冲刺/拖动/搬运

在4分钟内，重复25米往返跑5次，每次都有不同要求

徒手冲刺

拖动41公斤的铃片冲刺

模拟拖动重物、战友

持一对18公斤的壶铃进行农夫行走

模拟搬运重物

5 悬吊举腿

屈膝、腹部发力进行团身

计算最大完成个数

6 2英里跑

在上一项目休息5分钟后进行，要在20分钟内完成

这样的训练不会增大你的肌肉块头，却可以让你的体力更充沛、在工作中不易感到疲劳，又能够使用突发状况。

其实要比单纯的举铁实用的多，推荐肌友们尝试，我自己最近也在练

对于美军新版体能测试

网友们的评论

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